微侵犯。如何发现它们，处理它们，并保护你的安宁。
文章作者：Jasmine Williams- 2021年2月25日
在一个理想的世界里，学校和工作场所对每个人来说都是安全的空间。不幸的是，我们还没有做到这一点，有害的微攻击一直在发生。但这并不意味着你不能做些什么。请继续阅读，以获得帮助您识别微侵犯并为自己辩护的工具。
学校应该是一个安全的地方，让你学习、成长，为"现实世界"做准备。但它有时是你经历的第一个地方，在这里你会发现人们的偏见。
也许你的老师把你的性别搞错了，或者对同学的网速慢发表了评论。也许有人在小组讨论中使用了一个过时的或令人反感的词。这些情况可能真的很不舒服，但你不必甩开它们或忽视它们。
如果你觉得老师或同学在某种程度上让你觉得不如或不尊重你，你有权利说出来解决。而且，事实上，这是一个非常好的加强肌肉。因为这些情况不只是发生在学校。他们在工作中也会发生。
尽管如此，我们知道这些情况可能会很尴尬，难以驾驭。因此，在这篇文章中，我们将通过例子来说明你可能需要为自己或他人辩护的时刻，并给你提供工具来帮助你处理这些互动。
如何识别微侵害
上面的例子其实叫做"微侵害"。微侵犯是指日常的评论、问题、行为，这些行为是有害的，因为它们延续了负面的刻板印象，通常是针对边缘化群体的。
微攻击一直在发生。虽然它们通常不是为了伤害人，但它们会让人感到不安全和不舒服。对于微侵犯，重要的是影响。即使微侵犯者不是有意冒犯或伤害任何人的感情，你仍然有权利解决它们。
微侵犯在当下可能看起来很小或微不足道，但它们累积起来，会让人觉得自己不属于自己。这有点像有人狠狠地戳你，而且是在你手臂上的同一个位置，一遍又一遍。戳一下可能不会太疼。但随着时间的推移，那个地方会变得青紫，而且每戳一次都比上一次更痛。
为什么要为自己代言？
这并不总是容易做到的，但回应微侵犯并为自己（或其他人）辩护，可以为每个人做很多好事。
说出来可以帮助微侵犯者了解他们的行为的影响，以及他们为什么会受到伤害。这也给他们一个道歉和弥补的机会。你的行为甚至可以引发围绕包容性的更大讨论，或者激励你的同学在遇到类似情况时为自己代言。
为自己和他人辩护也是一种技能，当你进入职场时，你可以带着它。例如，如果你曾经遇到过这样的情况，你注意到你的老板或同事发表了令人不快或不尊重的评论，你将有经验和诀窍来自信地处理它。
如何处理微侵害
当然，说要为自己代言是一回事。但在当下，你究竟该如何处理微侵害？
比方说，你刚刚目睹某人说了一些（或做了一些）冒犯性的话。首先，你需要考虑自己的安全问题。人们在面对时可能会变得防卫性甚至好斗，所以在你解决这个人之前，花几分钟时间考虑一下你能做什么来保护自己。
你能不能录下你和微攻者的对话，或者拍下出现评论的聊天窗口的截图？如果你需要向上级报告该事件，证据是很有价值的。另外，如果情况过于紧张，请确保你可以安全离开。
最后，你身边有没有人--家人、朋友或导师--可以安慰你，或者在你结束谈话后给你一些空间进行汇报？为自己辩护可能会让人感到压力和枯燥，但与你信任的人交谈可以帮助你应对。
请记住，你不必对你所经历的每一次微侵害都做出回应（稍后再谈）。但是，如果你已经决定你确实感到足够安全，可以面对微侵犯者，请深吸一口气，把这个人叫到一边，或者与他们打开直接信息聊天。一旦你引起了他们的注意，就重述这个人的所作所为或所说的话。你可以使用一个简单的声明，比如："我想我听到/看到你（解说评论/行为）。是否正确？"
由此，你可以使用以下策略。
再问清楚点。" 你能说说你这话是什么意思吗？""你怎么会有这种想法？"
将意图和影响分开。"我知道你没有意识到这一点，但当你(评论/行为)时，它是伤害性/攻击性的，因为(解释影响)。相反，你可以（概述不同的语言或行为。 ）"
分享你的过程。 "我注意到你（描述评论/行为）。我以前也这么做/这么说，但后来我学会了（描述新的过程）"。
在整个对话过程中，尽量把重点放在微侵犯本身，而不是 微侵犯者身上。 这将有助于确保攻击者不会觉得自己受到攻击，所以他们更愿意对话。
如何为自己的行为准备不同的反应？
微侵犯是一个敏感的话题。因为它们通常是无意识的偏见和特权的结果，人们可能会努力理解他们的行为如何或为什么会受到伤害。不幸的是，他们不会总是以你希望的方式回应，所以做好准备是好事。
以下是你面对微侵略者时，可能会得到的一些最常见的反应。
敌意。如 果微侵略者变得愤怒或咄咄逼人，请确保你有一个退出计划，以安全地离开对话或空间。
防卫性。 不是每个人都会从你的角度看问题。记住要坚持自己的观点，把注意力集中在行动及其影响上，并在解释自己的立场时尽力保持冷静。如果你觉得自己变得情绪化或不知所措，完全可以暂停谈话，稍后再来谈。
不屑一顾。这个人可能会试图一笑置之，并试图让他们的行为看起来没有那么"大不了"。在这种情况下，提醒他们他们的评论或行为的影响，并且，根据你的舒适度，你可以尝试推动他们进行更深入的对话。
歉意。当我们面对自己的特权时，我们有时会以自己的羞愧和内疚为中心做出反应。要知道，你不必接受道歉，尤其是当它看起来不真诚的时候；你的工作不是让别人感觉更好。你可以与微侵略者分享进一步的资源（但同样，不要觉得有义务这样做）。
根据你的反应，你可以选择要么。
- 以后再和他们谈这个问题。
- 将问题上报并通知上级（如部门主管或您的校长），或
- 接受结果，即使不是你希望的那个人，也要做一个决定，以后你想如何处理这个班级、同学或老师。例如，如果这个人继续让你感到不舒服，你可以换个班级或者避免与他交流。
"如果我不想回应微侵害怎么办？"
喊出或叫来一个对你不尊重的人，可能需要很大的勇气，所以要知道，挑起你的战斗是可以的。
如果你觉得当下不方便为自己辩护，你可以记下一些笔记，记录下说过的话或做过的事，以及日期、时间和其他关键细节。这样一来，你就有了一些证据，如果你决定以后想和他谈谈，你可以参考一下。
另外，要知道，你不必代表整个种族、性别、能力或取向说话。例如，如果有人要求你教他们为什么他们的评论或行动是不尊重的，你不必与他们接触。你可以向他们发送教育文章的链接，或者干脆选择不回应。