Mikroaggressionen: Wie Sie sie erkennen, mit ihnen umgehen und Ihren Frieden schützen
Artikel von Jasmine Williams- Februar 25, 2021
In einer idealen Welt wären die Schule und der Arbeitsplatz sichere Räume für alle. Leider sind wir noch nicht so weit, und schädliche Mikroaggressionen passieren immer wieder. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts dagegen tun können. Lesen Sie weiter, um Werkzeuge zu finden, die Ihnen helfen, Mikroaggressionen zu erkennen und für sich selbst einzustehen.
Die Schule sollte ein sicherer Ort sein, an dem Sie lernen, wachsen und sich auf die "echte Welt" vorbereiten können. Aber es ist manchmal der erste Ort, an dem man Situationen erlebt, die die Vorurteile der Menschen offenbaren.
Vielleicht hat sich Ihr Lehrer über Sie lustig gemacht oder Bemerkungen über das langsame Internet eines Klassenkameraden gemacht. Vielleicht hat jemand in einer Gruppendiskussion ein veraltetes oder beleidigendes Wort benutzt. Diese Situationen können wirklich unangenehm sein, aber Sie müssen sie nicht abschütteln oder ignorieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Lehrer oder ein Klassenkamerad Ihnen das Gefühl gegeben hat, weniger wert zu sein oder Sie irgendwie nicht respektiert hat, haben Sie das Recht, dies anzusprechen und es anzusprechen. Und in der Tat ist dies ein wirklich guter Muskel, den man stärken sollte. Denn diese Situationen kommen nicht nur in der Schule vor. Sie passieren auch bei der Arbeit.
Dennoch wissen wir, dass diese Situationen schwierig zu bewältigen sein können. Daher gehen wir in diesem Beitrag Beispiele für Momente durch, in denen Sie sich für sich selbst oder andere einsetzen müssen, und geben Ihnen Werkzeuge an die Hand, die Ihnen helfen, diese Interaktionen zu bewältigen.
Wie man Mikroaggressionen erkennt
Die obigen Beispiele werden eigentlich "Mikroaggressionen" genannt. Mikroaggressionen sind alltägliche Kommentare, Fragen, Handlungen, die schädlich sind, weil sie negative Stereotypen verewigen, normalerweise über marginalisierte Gruppen.
Mikroaggressionen kommen immer wieder vor. Und obwohl sie oft nicht verletzend gemeint sind, können sie dazu führen, dass sich Menschen unsicher und unwohl fühlen. Bei Mikroaggressionen kommt es auf die Auswirkungen an. Selbst wenn der Mikroaggressor nicht beabsichtigt hat, jemanden zu beleidigen oder seine Gefühle zu verletzen, haben Sie trotzdem das Recht, ihn anzusprechen.
Mikroaggressionen mögen im Momentklein oder unbedeutenderscheinen, aber sie summieren sich und können Menschen das Gefühl geben, nicht dazuzugehören. Es ist ein bisschen so, als würde Sie jemand immer wieder an der gleichen Stelle am Arm stechen. Ein Stich tut vielleicht nicht allzu sehr weh. Aber mit der Zeit bekommt die Stelle blaue Flecken, und jeder Stich tut ein bisschen mehr weh als der letzte.
Warum ist es wichtig, sich für sich selbst einzusetzen?
Es ist nicht immer einfach, aber auf eine Mikroaggression zu reagieren und sich für sich selbst (oder jemand anderen) einzusetzen, kann für alle viel Gutes bewirken.
Das Aussprechen kann dem Mikroaggressor helfen, die Auswirkungen seiner Handlungen zu verstehen und warum sie verletzend waren. Es gibt ihm auch die Chance, sich zu entschuldigen und Wiedergutmachung zu leisten. Ihre Handlungen könnten sogar eine größere Diskussion über Inklusion auslösen oder Ihre Mitschüler dazu inspirieren, sich für sich selbst einzusetzen, wenn sie sich in ähnlichen Situationen befinden.
Sich für sich selbst und andere einzusetzen ist auch eine Fähigkeit, die Sie mitnehmen können, wenn Sie den Arbeitsplatz betreten. Wenn Sie zum Beispiel jemals in eine Situation kommen, in der Sie bemerken, dass Ihr Chef oder Ihre Kollegen beleidigende oder respektlose Kommentare machen, haben Sie die Erfahrung und das Know-how, um damit souverän umzugehen.
Wie man mit Mikroaggressionen umgeht
Natürlich ist es eine Sache, zu sagen, dass es wichtig ist, für sich selbst einzutreten. Aber wie geht man eigentlich in dem Moment mit einer Mikroaggression um?
Angenommen, Sie sind gerade Zeuge geworden, wie jemand etwas Beleidigendes sagt (oder tut). Als Erstes müssen Sie an Ihre Sicherheit denken. Menschen können defensiv oder sogar kämpferisch werden, wenn sie damit konfrontiert werden. Bevor Sie die Person ansprechen, nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit, um zu überlegen, was Sie tun können, um sich zu schützen.
Können Sie Ihre Unterhaltung mit dem Mikroaggressor aufzeichnen oder Screenshots des Chat-Fensters machen, in dem die Kommentare erschienen? Die Beweise können wertvoll sein, wenn Sie den Vorfall einem Vorgesetzten melden müssen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Situation sicher verlassen können, wenn sie zu angespannt wird.
Und schließlich: Haben Sie jemanden in Ihrer Nähe - ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Mentor - der Sie trösten kann oder Ihnen etwas Raum zur Nachbesprechung gibt, nachdem Sie Ihr Gespräch beendet haben? Für sich selbst einzutreten kann stressig und kräftezehrend sein, aber das Gespräch mit Menschen, denen Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, damit umzugehen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht auf jede Mikroaggression, die Sie erleben, reagieren müssen (mehr dazu später). Wenn Sie jedoch entschieden haben, dass Sie sich sicher genug fühlen, um den Mikroaggressor zu konfrontieren, atmen Sie durch und rufen Sie die Person zur Seite oder öffnen Sie einen Direktnachrichten-Chat mit ihr. Sobald Sie ihre Aufmerksamkeit haben, wiederholen Sie, was die Person getan oder gesagt hat. Sie können eine einfache Aussage verwenden wie: "Ich glaube, ich habe Sie gehört/gesehen(Umschreibung des Kommentars/Verhaltens). Ist das richtig?"
Von dort aus können Sie die folgenden Taktiken anwenden:
Bitten Sie um mehr Klarheit: "Könnten Sie genauer sagen, was Sie damit meinen?" "Wie sind Sie zu dieser Meinung gekommen?"
Trennen Sie die Absicht von der Wirkung: "Ich weiß, dass Sie das nicht erkannt haben, aber als Sie(Kommentar/Verhalten), war es verletzend/beleidigend, weil(Wirkung erklären). Stattdessen könnten Sie(eine andere Sprache oder ein anderes Verhalten skizzieren.)"
Teilen Sie Ihren Prozess mit: "Mir ist aufgefallen, dass Sie(Kommentar/Verhaltensweisen beschreiben). Das habe ich früher auch getan/gesagt, aber dann habe ich gelernt(beschreiben Sie den neuen Prozess)."
Versuchen Sie während des gesamten Gesprächs, sich auf die Mikroaggression selbst zu konzentrieren, nicht auf den Mikroaggressor. Dies wird dazu beitragen, dass sich der Aggressor nicht angegriffen fühlt und offener für einen Dialog ist.
Wie Sie sich auf unterschiedliche Reaktionen auf Ihre Aktionen vorbereiten
Mikroaggressionen sind ein heikles Thema. Da sie oft das Ergebnis unbewusster Voreingenommenheit und Privilegien sind, können Menschen nur schwer verstehen, wie oder warum das, was sie tun, verletzend ist. Leider werden sie nicht immer so reagieren, wie Sie es sich wünschen, also ist es gut, darauf vorbereitet zu sein.
Hier sind ein paar der häufigsten Reaktionen, die Sie bekommen können, wenn Sie einen Mikroaggressor konfrontieren:
Feindseligkeit. Wenn der Mikroaggressor wütend oder aggressiv wird, stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, wie Sie das Gespräch oder den Raum sicher verlassen können.
Defensiv. Nicht jeder wird die Situation aus Ihrem Blickwinkel sehen. Denken Sie daran, bei Ihren Argumenten zu bleiben, sich auf die Aktion und ihre Auswirkungen zu konzentrieren und Ihr Bestes zu tun, um ruhig zu bleiben, während Sie Ihre Seite erklären. Wenn Sie merken, dass Sie emotional werden oder sich überfordert fühlen, ist es völlig in Ordnung, das Gespräch zu unterbrechen und später darauf zurückzukommen.
Abweisend. Die Person versucht vielleicht, die Sache wegzulachen und es so aussehen zu lassen, als ob ihre Handlungen keine große Sache wären. Erinnern Sie die Person in diesem Fall an die Auswirkungen ihrer Kommentare oder ihres Verhaltens und versuchen Sie, sie zu einem tieferen Gespräch zu bewegen.
Apologetisch. Wenn wir mit unserem eigenen Privileg konfrontiert werden, reagieren wir manchmal, indem wir unsere eigene Scham und Schuld in den Mittelpunkt stellen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie eine Entschuldigung nicht annehmen müssen, besonders wenn sie unaufrichtig erscheint; es ist nicht Ihre Aufgabe, dass sich jemand besser fühlt. Sie könnten dem Mikroaggressor weitere Ressourcen zur Verfügung stellen (aber auch hier fühlen Sie sich nicht verpflichtet, dies zu tun).
Je nachdem, welche Reaktion Sie erhalten, können Sie entweder:
- Nehmen Sie das Thema später noch einmal mit ihnen auf,
- Eskalieren Sie das Problem und benachrichtigen Sie einen Vorgesetzten (z. B. einen Abteilungsleiter oder Ihren Direktor), oder
- Akzeptieren Sie das ErgebnisAkzeptieren Sie das Ergebnis, auch wenn es nicht das ist, das Sie sich erhofft haben, und treffen Sie eine Entscheidung darüber, wie Sie in Zukunft mit dieser Klasse, diesem Mitschüler oder Lehrer umgehen wollen. Sie könnten zum Beispiel die Klasse wechseln oder den Umgang mit dieser Person vermeiden, wenn sie Ihnen weiterhin Unbehagen bereitet.
"Was ist, wenn ich nicht auf eine Mikroaggression reagieren möchte?"
Es kann viel Mut erfordern, jemanden, der sich Ihnen gegenüber respektlos verhält, zurechtzuweisen oder anzupfeifen, also wissen Sie, dass es in Ordnung ist, sich seine Kämpfe auszusuchen.
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, in diesem Moment für sich selbst einzutreten, können Sie sich einige Notizen darüber machen, was gesagt oder getan wurde, zusammen mit dem Datum, der Uhrzeit und anderen wichtigen Details. Auf diese Weise haben Sie einige Beweise, auf die Sie zurückgreifen können, wenn Sie sich entscheiden, später mit der Person sprechen zu wollen.
Seien Sie sich auch bewusst, dass Sie nicht im Namen Ihrer gesamten Rasse, Ihres Geschlechts, Ihrer Fähigkeiten oder Ihrer Orientierung sprechen müssen. Wenn jemand Sie zum Beispiel bittet, ihm beizubringen, warum seine Kommentare oder Handlungen respektlos waren, müssen Sie sich nicht mit ihm auseinandersetzen. Sie können ihm Links zu lehrreichen Artikeln schicken oder einfach nicht darauf reagieren.
Abschließende Gedanken
In einer idealen Welt würden wir alle in der Lage sein, an Orten zu studieren und zu arbeiten, an denen wir uns sofort gesehen, gehört und verstanden fühlen. Auch wenn Sie (hoffentlich) nicht überall mit Mikroaggressionen konfrontiert werden, kann es Ihnen helfen, sich zu schützen, wenn Sie wissen, wie Sie mit ihnen umgehen können.
Sie müssen Ihren Mitmenschen beibringen, wie sie Sie zu behandeln haben, und das beginnt damit, dass Sie Grenzen setzen und für sich selbst eintreten, wenn andere sie überschreiten. Während die ersten paar Male, die Sie für sich selbst sprechen, nervenaufreibend sein können, je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es werden.
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