Microaggressions: วิธีการสังเกตพวกเขาจัดการกับพวกเขาและปกป้องความสงบสุขของคุณ
บทความโดย จัสมิน วิลเลียมส์• วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2564
ในโลกในอุดมคติโรงเรียนและที่ทํางานจะเป็นพื้นที่ปลอดภัยสําหรับทุกคน น่าเสียดายที่เรายังไม่ได้อยู่ที่นั่นและ microaggressions ที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า คุณไม่สามารถทําอะไรกับมันได้ อ่านต่อเพื่อดูเครื่องมือที่จะช่วยคุณระบุ microaggressions และยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง
โรงเรียนควรเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสําหรับคุณในการเรียนรู้เติบโตและเตรียมพร้อมสําหรับ "โลกแห่งความจริง" แต่บางครั้งก็เป็นสถานที่แรกที่คุณประสบกับสถานการณ์ที่เปิดเผยอคติของผู้คน
บางทีครูของคุณทําให้คุณเข้าใจผิดหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตที่ช้าของเพื่อนร่วมชั้น บางทีอาจมีคนใช้คําที่ล้าสมัยหรือไม่เหมาะสมในการอภิปรายกลุ่ม สถานการณ์เหล่านี้อาจอึดอัดจริงๆ แต่คุณไม่จําเป็นต้องสลัดพวกเขาออกหรือเพิกเฉย
หากคุณรู้สึกว่าครูหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณทําให้คุณรู้สึกน้อยกว่าหรือไม่เคารพคุณอย่างใดคุณมีสิทธิ์ที่จะพูดและแก้ไขปัญหาได้ และในความเป็นจริงนี่เป็นกล้ามเนื้อที่ดีจริงๆในการเสริมสร้าง เพราะสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในโรงเรียน พวกเขาเกิดขึ้นในที่ทํางานด้วย
ถึงกระนั้นเรารู้ว่าสถานการณ์เหล่านี้อาจอึดอัดใจที่จะนําทาง ดังนั้นในโพสต์นี้เราจะดูตัวอย่างของช่วงเวลาที่คุณอาจต้องสนับสนุนตัวเองหรือผู้อื่นและให้เครื่องมือเพื่อช่วยคุณจัดการการโต้ตอบเหล่านี้
วิธีการระบุ microaggressions
ตัวอย่างข้างต้นเรียกว่า "microaggressions" Microaggressions เป็นความคิดเห็นในชีวิตประจําวันคําถาม การกระทําที่เป็นอันตรายเพราะพวกเขาถาวรแบบแผนเชิงลบมักจะเกี่ยวกับกลุ่มชายขอบ
Microaggressions เกิดขึ้นตลอดเวลา และในขณะที่พวกเขามักจะไม่ได้ตั้งใจ จะเจ็บปวด พวกเขาสามารถทําให้ผู้คนรู้สึกไม่ปลอดภัยและอึดอัด ด้วย microaggressions มันเป็นผลกระทบที่สําคัญ แม้ว่า microaggressor ไม่ได้ตั้งใจที่จะรุกรานหรือทําร้ายความรู้สึกของใครคุณยังคงมีสิทธิ์ที่จะจัดการกับพวกเขา
Microaggressions อาจดูเหมือนเล็กหรือไม่มีนัยสําคัญในขณะนี้ แต่พวกเขาเพิ่มขึ้นและสามารถทําให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เป็น มันเหมือนกับมีคนสะกิดคุณอย่างหนักและในจุดเดียวกันบนแขนของคุณซ้ําแล้วซ้ําอีก หนึ่งสะกิดอาจไม่เจ็บมากเกินไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปจุดนั้นจะช้ําและแต่ละสะกิดเจ็บมากกว่าที่ผ่านมาเล็กน้อย
เหตุใดจึงสําคัญที่ต้องสนับสนุนตัวเอง
มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะทํา แต่การตอบสนองต่อ microaggression และการสนับสนุนสําหรับตัวคุณเอง (หรือคนอื่น) สามารถทําได้ดีสําหรับทุกคน
การพูดขึ้นสามารถช่วยให้ microaggressor เข้าใจผลกระทบของการกระทําของพวกเขาและทําไมพวกเขาเจ็บปวด นอกจากนี้ยังให้โอกาสพวกเขาในการขอโทษและทําการแก้ไข การกระทําของคุณอาจจุดประกายการอภิปรายที่ใหญ่ขึ้นเกี่ยวกับการผูกขาดหรือสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนร่วมชั้นของคุณสนับสนุนตัวเองหากพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน
การสนับสนุนตัวเองและคนอื่น ๆ ก็เป็นทักษะที่คุณสามารถนําไปกับคุณเมื่อคุณเข้าสู่ที่ทํางาน ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณสังเกตเห็นเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สุภาพคุณจะมีประสบการณ์และรู้วิธีจัดการกับมันด้วยความมั่นใจ
วิธีจัดการกับ microaggressions
แน่นอนว่า การ บอกว่ามันเป็นสิ่งสําคัญที่จะสนับสนุนตัวเองเป็นสิ่งหนึ่ง แต่คุณจะจัดการกับ microaggression ในขณะนี้ได้อย่างไร?
สมมติว่าคุณเพิ่งเห็นใครบางคนพูดอะไรบางอย่าง (หรือทําอะไรสักอย่าง) ที่น่ารังเกียจ ก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงความปลอดภัยของคุณ ผู้คนสามารถป้องกันหรือแม้กระทั่งการต่อสู้เมื่อเผชิญหน้าดังนั้นก่อนที่คุณจะพูดกับบุคคลนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณสามารถทําอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันตัวเอง
คุณสามารถบันทึกการสนทนาของคุณกับ microaggressor หรือจับภาพหน้าจอของหน้าต่างแชทที่ความคิดเห็นปรากฏขึ้นได้หรือไม่? หลักฐานอาจมีคุณค่าหากคุณต้องการรายงานเหตุการณ์ให้สูงขึ้น นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกจากสถานการณ์ได้อย่างปลอดภัยหากเครียดเกินไป
สุดท้ายคุณมีใครบางคนอยู่รอบ ๆ เช่นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่สามารถปลอบโยนคุณหรือให้พื้นที่ในการซักถามหลังจากที่คุณสนทนาเสร็จแล้ว? การสนับสนุนตัวเองอาจเป็นเรื่องเครียดและระบายออก แต่การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยให้คุณรับมือได้
โปรดทราบว่าคุณไม่จําเป็นต้องตอบสนองต่อทุก microaggression ที่คุณพบ (เพิ่มเติมในภายหลัง) แต่ถ้าคุณตัดสินใจว่าคุณรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเผชิญหน้ากับ microaggressor หายใจและโทรหาบุคคลนั้นหรือเปิดการแชทข้อความโดยตรงกับพวกเขา เมื่อคุณได้รับความสนใจจากพวกเขาแล้วให้พักสิ่งที่บุคคลนั้นทําหรือพูด คุณสามารถใช้คําสั่งง่ายๆเช่น "ฉันคิดว่าฉันได้ยิน / เห็นคุณ (ความคิดเห็น / พฤติกรรม paraphrase) ถูกต้องหรือไม่"
จากที่นั่นคุณสามารถใช้ กลยุทธ์ต่อไปนี้:
ขอคําชี้แจงเพิ่มเติม: "คุณสามารถพูดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหมายถึงโดยที่?" "คุณคิดแบบนั้นได้ยังไง"
แยกความตั้งใจออกจากผลกระทบ: "ฉันรู้ว่าคุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่เมื่อคุณ ( ความคิดเห็น/ พฤติกรรม) มันเจ็บปวด / น่ารังเกียจเพราะ (อธิบายผลกระทบ) แทนคุณสามารถ (ร่างภาษาหรือพฤติกรรมที่แตกต่างกัน)"
แบ่งปันกระบวนการของคุณ: "ฉันสังเกตเห็นว่าคุณ (อธิบายความคิดเห็น / พฤติกรรม) ฉันใช้วิธีทํา/พูดแบบนั้นเหมือนกัน แต่หลังจากนั้นฉันก็ได้เรียนรู้ (อธิบายกระบวนการใหม่."
ตลอดการสนทนาพยายามมุ่งเน้นไปที่ microaggression ตัวเองไม่ใช่ microaggressor. สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้รุกรานจะไม่รู้สึกว่าพวกเขาถูกโจมตีดังนั้นพวกเขาจึงเปิดกว้างสําหรับการสนทนามากขึ้น
วิธีการเตรียมพร้อมสําหรับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันกับการกระทําของคุณ
Microaggressions เป็นเรื่องที่สัมผัสได้ เพราะพวกเขามักเป็นผลมาจากอคติและสิทธิพิเศษโดยไม่รู้ตัวผู้คนอาจพยายามทําความเข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขากําลังทําอยู่นั้นเจ็บปวดอย่างไรหรือทําไม น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่ตอบสนองตามที่คุณต้องการเสมอไปดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเตรียมพร้อม
นี่คือปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจได้รับเมื่อคุณเผชิญหน้ากับ microaggressor:
ความเป็นศัตรู หาก microaggressor โกรธหรือก้าวร้าวตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนทางออกที่จะออกจากการสนทนาหรือพื้นที่อย่างปลอดภัย
การป้องกัน ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นสถานการณ์จากมุมมองของคุณ อย่าลืมยึดติดกับจุดของคุณมุ่งเน้นไปที่การกระทําและผลกระทบและพยายามทําให้ดีที่สุดเพื่อให้สงบในขณะที่คุณอธิบายด้านข้างของคุณ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์หรือครอบงํามันก็โอเคที่จะหยุดการสนทนาชั่วคราวและกลับมาในภายหลัง
Dismissive. บุคคลนั้นอาจพยายามหัวเราะและพยายามทําให้ดูเหมือนว่าการกระทําของพวกเขาไม่ได้เป็น 'เรื่องใหญ่' ในสถานการณ์สมมตินี้เตือนพวกเขาถึงผลกระทบของความคิดเห็นหรือพฤติกรรมของพวกเขาและขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของคุณคุณสามารถลองผลักดันให้พวกเขามีการสนทนาที่ลึกขึ้น
ขอโทษด้วย เมื่อเราเผชิญหน้ากับสิทธิพิเศษของเราเองบางครั้งเราก็ตอบสนองโดยศูนย์กลางความอัปยศและความรู้สึกผิดของเราเอง รู้ว่าคุณไม่จําเป็นต้องยอมรับคําขอโทษโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันดูเหมือนไม่มั่นใจ มันไม่ใช่งานของคุณที่จะทําให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถแบ่งปันทรัพยากรเพิ่มเติมกับ microaggressor (แต่อีกครั้งไม่รู้สึกผูกพันที่จะทําเช่นนั้น)
คุณสามารถเลือกที่จะอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ โดยขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาที่คุณจะได้รับ:
- เอาปัญหากับพวกเขาอีกครั้งในภายหลัง
- ยกระดับปัญหาและ แจ้งให้สูงขึ้น (เช่น หัวหน้าแผนกหรืออาจารย์ใหญ่ของคุณ) หรือ
- ยอมรับผลลัพธ์แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณหวังไว้และตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการจัดการกับชั้นเรียนเพื่อนร่วมชั้นหรือครูในอนาคต ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสลับชั้นเรียนหรือหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับบุคคลนี้หากพวกเขายังคงทําให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
"แล้วถ้าฉันไม่ต้องการตอบสนองต่อการ microaggression ล่ะ"
มันต้องใช้ความกล้าหาญมากที่จะเรียกหรือโทรในคนที่ดูหมิ่นคุณดังนั้นรู้ว่ามันโอเคที่จะเลือกการต่อสู้ของคุณ
หากคุณไม่สะดวกที่จะสนับสนุนตัวเองในขณะนี้คุณสามารถจดบันทึกบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่พูดหรือทําพร้อมกับวันที่เวลาและรายละเอียดที่สําคัญอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีหลักฐานบางอย่างที่คุณสามารถอ้างอิงกลับมาได้หากคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการพูดคุยกับบุคคลนั้นในภายหลัง
นอกจากนี้โปรดทราบว่าคุณไม่จําเป็นต้องพูดในนามของเชื้อชาติเพศความสามารถหรือการวางแนวทั้งหมดของคุณ ตัวอย่างเช่นหากมีคนขอให้คุณสอนพวกเขาว่าทําไมความคิดเห็นหรือการกระทําของพวกเขาไม่สุภาพคุณไม่จําเป็นต้องมีส่วนร่วมกับพวกเขา คุณสามารถส่ง ลิงก์ไปยังบทความการศึกษา หรือเพียงแค่เลือกที่จะไม่ตอบกลับ
ความคิดสุดท้าย
ในโลกในอุดมคติเราทุกคนจะสามารถเรียนและทํางานในสถานที่ที่เรารู้สึกเห็นได้ยินและเข้าใจได้ทันที ในขณะที่คุณ (หวังว่า) จะไม่ต้องจัดการกับ microaggressions ทุกที่ที่คุณไปการรู้วิธีจัดการกับพวกเขาสามารถช่วยให้คุณปกป้องตัวเอง
คุณต้องสอนผู้คนถึงวิธีการรักษาคุณและนั่นเริ่มต้นด้วยการกําหนดขอบเขตและสนับสนุนตัวเองเมื่อผู้คนก้าวข้ามพวกเขา ในขณะที่สองสามครั้งแรกที่คุณพูดเพื่อตัวเองอาจจะประสาท wracking, มากกว่าที่คุณทํามัน, ได้ง่ายขึ้นจะได้รับ.
ลงทะเบียนสําหรับ Open P-TECH ? มีทรัพยากรมากมายในแพลตฟอร์มเกี่ยวกับการรู้หนังสือเชื้อชาติอคติและหัวข้ออื่นๆ สํารวจพวกเขาด้วยตัวคุณเองหรือแบ่งปันกับครูหรือโรงเรียนของคุณเพื่อดําเนินการสนทนานี้ต่อไป