സൂക്ഷ്മആക്രമണങ്ങൾ: അവരെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സമാധാനം സംരക്ഷിക്കാം

"യഥാർത്ഥ ലോക"ത്തിനായി പഠിക്കാനും വളരാനും തയ്യാറാകാനും സ്കൂൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലമാകണം. എന്നാൽ ആളുകളുടെ പക്ഷപാതങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ സ്ഥലമാണിത്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ തെറ്റായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുകയോ സഹപാഠിയുടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഇന്റർനെറ്റിനെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചർച്ചയിൽ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ കുറ്റകരമോ ആയ വാക്ക് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ശരിക്കും അസ്വസ്ഥമായേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവയെ കുലുക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോ സഹപാഠിയോ എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങളെ ക്കാൾ കുറവ് തോന്നുകയോ അനാദരവ് കാണിക്കുകയോ ചെയ്തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സംസാരിക്കാനും അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശരിക്കും ഒരു നല്ല പേശിയാണ്. കാരണം ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ സ്കൂളിൽ മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്. അവ ജോലിസമയത്തും സംഭവിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ അരോചകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഈ പോസ്റ്റിൽ, നിങ്ങൾ ക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ വേണ്ടി വാദിക്കേണ്ട നിമിഷങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നടക്കും, ഈ ഇടപെടലുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ നൽകും.

മുകളിലെ ഉദാഹരണങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ "സൂക്ഷ്മആക്രമണങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മൈക്രോആക്രമണങ്ങൾ ദൈനംദിന അഭിപ്രായങ്ങൾ, ചോദ്യങ്ങൾ, ദോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാരണം അവ നെഗറ്റീവ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ ശാശ്വതമാക്കുന്നു, സാധാരണയായി പാർശ്വവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പുകളെ കുറിച്ച്.

മൈക്രോആക്രമണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. അവ പലപ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. സൂക്ഷ്മആക്രമണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആഘാതമാണ് പ്രധാനം. മൈക്രോആക്രമണകാരി ആരുടെയും വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിലും, അവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും എല്ലാ അവകാശവും ഉണ്ട്.

മൈക്രോആക്രമണങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ചെറുതോ നിസ്സാരമോ ആയതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ സ്വന്തമല്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കഠിനമായി കുത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരേ സ്ഥലത്ത് വീണ്ടും വീണ്ടും. ഒരു കുത്ത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ആ സ്ഥലം ചതഞ്ഞുപോകുന്നു, ഓരോ കുത്തും അവസാനത്തേതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഒരു സൂക്ഷ്മ ആക്രമണത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾക്ക്) വേണ്ടി വാദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എല്ലാവർക്കും വളരെയധികം നല്ലത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സംസാരിക്കുന്നത് മൈക്രോആക്രമണകാരിയെ അവരുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ സ്വാധീനവും അവർ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ക്ഷമ ചോദിക്കാനും ഭേദഗതി വരുത്താനും ഇത് അവർക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ഏകാന്തതയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഒരു വലിയ ചർച്ചയ്ക്ക് തിരികൊളുത്തുകയോ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആണെങ്കിൽ സ്വയം വാദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടി വാദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബോസോ സഹപ്രവർത്തകരോ കുറ്റകരമോ അനാദരവുള്ളതോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അനുഭവവും അറിവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

തീർച്ചയായും, സ്വയം വാദിക്കുക പ്രധാനമാണെന്ന് പറയുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സൂക്ഷ്മആക്രമണത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും (അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക) കുറ്റകരമായി പറയുന്നതിന് നിങ്ങൾ സാക്ഷ്യം വഹിച്ചുവെന്ന് പറയാം. ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് പ്രതിരോധത്തിലാകാനോ യുദ്ധം ചെയ്യാനോ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എടുക്കുക.

മൈക്രോആക്രമണകാരിയുമായുള്ള സംഭാഷണം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാമോ അല്ലെങ്കിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ചാറ്റ് വിൻഡോയുടെ സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ എടുക്കാമോ? നിങ്ങൾ സംഭവം ഒരു ഉയർന്ന അപ്പ് റിപ്പോർട്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ തെളിവുകൾ വിലപ്പെട്ട കഴിയും. കൂടാതെ, സാഹചര്യം വളരെ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ - ഒരു കുടുംബാംഗമോ സുഹൃത്തോ ഉപദേഷ്ടാവോ - നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനോ ഡീബ്രീഫ് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ഇടം നൽകാനോ ആർക്കാണ് കഴിയുക? സ്വയം വാദിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും വറ്റിപ്പോയതും ആകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഓരോ സൂക്ഷ്മആക്രമണത്തോടും നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കേണ്ടതില്ല (പിന്നീട് അതിൽ കൂടുതൽ). എന്നാൽ മൈക്രോആക്രമണകാരിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, വ്യക്തിയെ മാറ്റിനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി നേരിട്ടുള്ള സന്ദേശ ചാറ്റ് തുറക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ വ്യക്തി എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പറഞ്ഞത് വീണ്ടും പ്രസ്താവിക്കുക. "ഞാൻ നിങ്ങളെ കേട്ടുവെന്ന് / കണ്ടുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു (പരാവർത്തനം അഭിപ്രായം / പെരുമാറ്റം)പോലുള്ള ഒരു ലളിതമായ പ്രസ്താവന നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അത് ശരിയാണോ?"

അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:

കൂടുതൽ വിശദീകരണം ചോദിക്കുക: "നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയുമോ?" "അതെങ്ങനെ ചിന്തിക്കാന് വന്നു?"

ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് വേറിട്ട ഉദ്ദേശ്യം: "എനിക്കറിയാം നിങ്ങൾ ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ(അഭിപ്രായം / പെരുമാറ്റം)ആയിരുന്നപ്പോൾ, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്ന / കുറ്റകരമായിരുന്നു, കാരണം(സ്വാധീനം വിശദീകരിക്കുക). പകരം, നിങ്ങൾക്ക്(വ്യത്യസ്ത ഭാഷയോ പെരുമാറ്റമോ വിവരിക്കാൻ) കഴിയും.)"

നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയ പങ്കിടുക: "നിങ്ങൾ(അഭിപ്രായം / പെരുമാറ്റം വിവരിക്കുക)ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാനും അങ്ങനെ ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു/ പറയുമായിരുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് ഞാൻ പഠിച്ചു(പുതിയ പ്രക്രിയയെ വിവരിക്കുക)."

സംഭാഷണത്തിലുടനീളം, സൂക്ഷ്മആക്രമണകാരിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മൈക്രോആക്രമണകാരിയല്ല. ആക്രമണകാരിക്ക് തങ്ങൾ ആക്രമണത്തിന് വിധേയരാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അതിനാൽ അവർ സംഭാഷണത്തിന് കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കുന്നു.

മൈക്രോആക്രമണങ്ങൾ ഒരു സ്പർശനവിഷയമാണ്. അവ പലപ്പോഴും അബോധപരമായ പക്ഷപാതത്തിന്റെയും പദവിയുടെയുംഫലമായതിനാൽ, ആളുകൾ അവർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെഅല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പാടുപെട്ടേക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതികരിക്കില്ല, അതിനാൽ തയ്യാറാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന ഒരാളെ വിളിക്കാനോ വിളിക്കാനോ വളരെയധികം ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അറിയുക.

ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വാദിക്കുന്നത് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, തീയതി, സമയം, മറ്റ് നിർണായക വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പറഞ്ഞതോ ചെയ്തതോ ആയ ചില കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ജോട്ട് ചെയ്യാം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ പിന്നീട് വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പരാമർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില തെളിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വംശത്തിനും ലിംഗഭേദത്തിനും കഴിവിനും ഓറിയന്റേഷൻ നും വേണ്ടി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന് അറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന് , അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോ പ്രവൃത്തികളോ അനാദരവായിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കാൻ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപഴകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് വിദ്യാഭ്യാസ ലേഖനങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ അയയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഒരു അനുയോജ്യമായ ലോകത്ത്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉടനടി കാണുകയും കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പഠിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം സൂക്ഷ്മആക്രമണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടി വരില്ലെങ്കിലും, അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കണം, ആളുകൾ അവയെ മറികടക്കുമ്പോൾ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും സ്വയം വാദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നാണ് അത് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ രണ്ട് തവണ ഞരമ്പുകൾ പിളർക്കുന്നതായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.

ഇതിനകം രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു Open P-TECH ? വംശീയ സാക്ഷരത, പക്ഷപാതം, മറ്റ് വിഷയങ്ങൾഎന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ടൺ കണക്കിന് വിഭവങ്ങളുണ്ട്. ഈ സംഭാഷണം തുടരുന്നതിന് അവ സ്വന്തമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോടോ സ്കൂളിനോ ടോ പങ്കിടുക.