Microआक्रामकता: उन्हें कैसे हाजिर करें, उन्हें संभालें, और अपनी शांति की रक्षा करें

स्कूल आपके लिए सीखने, बढ़ने और "वास्तविक दुनिया" के लिए तैयार करने के लिए एक सुरक्षित जगह होनी चाहिए। लेकिन यह कई बार पहली जगह है जहां आप स्थितियों का अनुभव है कि लोगों के पूर्वाग्रहों का पता चलता है ।

हो सकता है कि आपके शिक्षक ने आपको गलत तरीके से प्रभावित किया हो या सहपाठी के धीमे इंटरनेट के बारे में टिप्पणियां की हों। शायद किसी को एक समूह चर्चा में एक पुराने या आक्रामक शब्द का इस्तेमाल किया । ये स्थितियां वास्तव में असहज हो सकती हैं, लेकिन आपको उन्हें हिलाने या उन्हें अनदेखा करने की जरूरत नहीं है।

यदि आप अपने शिक्षक या एक सहपाठी की तरह लग रहा है आप से कम लग रहा है या आप किसी भी तरह का अनादर किया है, तो आप को बात करने और इसे संबोधित करने का अधिकार है । और, वास्तव में, यह मजबूत करने के लिए एक बहुत अच्छी मांसपेशी है। क्योंकि ये स्थितियां सिर्फ स्कूल में नहीं होती हैं । वे काम पर भी होता है ।

फिर भी, हम जानते है कि इन स्थितियों को नेविगेट करने के लिए अजीब हो सकता है । इसलिए, इस पोस्ट में, हम उन क्षणों के उदाहरणों के माध्यम से चलेंगे जहां आपको अपने या दूसरों के लिए वकालत करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको इन इंटरैक्शन को संभालने में मदद करने के लिए उपकरण देंगे।

ऊपर दिए गए उदाहरणों को वास्तव में "माइक्रोआक्रामकता" कहा जाता है। Microआक्रामकता रोजमर्रा की टिप्पणियां, प्रश्न, कार्रवाई है कि हानिकारक है क्योंकि वे नकारात्मक छवि को बनाए रखने, आमतौर पर हाशिए पर समूहों के बारे में कर रहे हैं ।

माइक्रोआक्रामकता हर समय होती है। और जब वे अक्सर हानिकारक होने का इरादा नहीं कर रहे हैं, वे लोगों को असुरक्षित और असहज महसूस कर सकते हैं । microआक्रामकता के साथ, यह प्रभाव है कि मायने रखती है । यहां तक कि अगर माइक्रोआक्रामक का मतलब किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाना या आहत करना नहीं था, तो भी आपको उन्हें संबोधित करने का पूरा अधिकार है ।

Microआक्रामकता पल में छोटे या तुच्छ लग सकता है, लेकिन वे जोड़ते है और लोगों को लगता है जैसे वे संबंधित नहीं कर सकते हैं । यह किसी को आप मुश्किल प्रहार और अपने हाथ पर एक ही स्थान में और अधिक से अधिक होने की तरह की तरह है । एक प्रहार बहुत ज्यादा चोट नहीं हो सकता है । लेकिन समय के साथ, उस जगह चोट हो जाता है, और प्रत्येक प्रहार पिछले से थोड़ा अधिक दर्द होता है ।

यह हमेशा करना आसान नहीं है, लेकिन एक microआक्रामकता का जवाब और अपने आप के लिए वकालत (या किसी और) हर किसी के लिए अच्छा का एक बहुत कुछ कर सकते हैं ।

ऊपर बोलते हुए माइक्रोआक्रामक को उनके कार्यों के प्रभाव को समझने में मदद मिल सकती है और वे हानिकारक क्यों थे। इससे उन्हें माफी मांगने और सुधार करने का मौका भी मिलता है । अपने कार्यों को भी समावेशन के आसपास एक बड़ी चर्चा चिंगारी या अपने सहपाठियों को प्रेरित करने के लिए खुद के लिए वकालत अगर वे इसी तरह की स्थितियों में हो सकता है ।

अपने और दूसरों के लिए वकालत भी एक कौशल है कि आप अपने साथ ले जा सकते है जब आप कार्यस्थल में प्रवेश है । उदाहरण के लिए, यदि आप कभी भी ऐसी स्थिति में हैं जहां आप अपने बॉस या सहकर्मियों को आक्रामक या असभ्य टिप्पणियां करते हुए देखते हैं, तो आपके पास आत्मविश्वास के साथ इसे संभालने का अनुभव और जानकारी होगी।

बेशक, कह रही है कि यह अपने आप के लिए वकालत महत्वपूर्ण है एक बात है । लेकिन आप वास्तव में पल में एक माइक्रोआक्रामकता को कैसे संभालते हैं?

मान लीजिए कि आपने किसी को कुछ कहते देखा है (या कुछ करते हैं) आक्रामक। पहली बातें पहले, आप अपनी सुरक्षा के बारे में सोचने की जरूरत है । लोगों को रक्षात्मक या जुझारू भी जब सामना कर सकते हैं, तो इससे पहले कि आप व्यक्ति को संबोधित, कुछ मिनट लेने के लिए क्या आप अपने आप को बचाने के लिए कर सकते है पर लगता है ।

क्या आप माइक्रोआक्रामक के साथ अपनी बातचीत रिकॉर्ड कर सकते हैं या चैट विंडो के स्क्रीनशॉट ले सकते हैं जहां टिप्पणियां दिखाई दीं? यदि आपको घटना को उच्च-अप में रिपोर्ट करने की आवश्यकता है तो साक्ष्य मूल्यवान हो सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रूप से स्थिति छोड़ सकते हैं यदि यह बहुत तनावपूर्ण हो जाता है।

अंत में, क्या आपके पास कोई परिवार का सदस्य, मित्र या संरक्षक है- जो आपको आराम दे सकता है या आपकी बातचीत खत्म करने के बाद आपको कुछ जगह दे सकता है? अपने आप के लिए वकालत तनावपूर्ण और draining हो सकता है, लेकिन लोगों को आप पर भरोसा करने के लिए बात कर मदद कर सकते है आप का सामना ।

ध्यान रखें, आपको अपने अनुभव के प्रत्येक माइक्रोआक्रामकता का जवाब देने की जरूरत नहीं है (बाद में उस पर अधिक)। लेकिन अगर आपने तय किया है कि आप माइक्रोआक्रामक का सामना करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं, तो एक सांस लें और व्यक्ति को एक तरफ बुलाें या उनके साथ सीधा संदेश चैट खोलें। एक बार जब आप उनका ध्यान है, फिर से राज्य क्या व्यक्ति किया या कहा । आप की तरह एक साधारण बयान का उपयोग कर सकतेहैं,"मुझे लगता है कि मैंने सुना/ क्या यह सही है? "

वहां से, आप निम्नलिखित रणनीति का उपयोग करसकते हैं:

और अधिक स्पष्टीकरण के लिए पूछो: "क्या आप उस से मतलब के बारे में अधिक कह सकते हैं?" "आप यह कैसे सोचने के लिए आए हैं?"

प्रभाव से अलग इरादा: "मैं जानता हूं कि तुम यह पता नहीं था, लेकिन जब आप(टिप्पणी/व्यवहार),यह हानिकारक था/ इसके बजाय, आप(विभिन्न भाषा या व्यवहार की रूपरेखा बनासकते हैं।)"

अपनी प्रक्रिया साझा करें: "मैंने देखा कि आप(टिप्पणी का वर्णन/ मैं करता था/कहते है कि भी है, लेकिन फिर मैंने सीखा(नई प्रक्रिया का वर्णन)."

बातचीत के दौरान, माइक्रोआक्रामकता पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि माइक्रोआक्रामक पर। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि हमलावर को ऐसा महसूस नहीं होता है कि वे हमले के अधीन हैं, इसलिए वे बातचीत के लिए अधिक खुले हैं।

माइक्रोआक्रामकता एक भावुक विषय है। क्योंकि वे अक्सर बेहोश पूर्वाग्रह और विशेषाधिकारका परिणाम रहे हैं, लोगों को समझने के लिए कैसे या क्यों वे क्या कर रहे है हानिकारक है संघर्ष कर सकते हैं । दुर्भाग्य से, वे हमेशा जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं, इसका जवाब नहीं देंगे, इसलिए तैयार रहना अच्छा है।

यह साहस का एक बहुत लेने के लिए बाहर फोन या कोई है जो आप के प्रति असभ्य किया जा रहा है में फोन कर सकते हैं, तो पता है कि यह अपनी लड़ाई लेने के लिए ठीक है ।

यदि आप इस समय अपने आप के लिए वकालत सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप तारीख, समय और अन्य महत्वपूर्ण विवरणों के साथ-साथ जो कुछ कहा या किया गया था, उस पर कुछ नोट्स लिख सकते हैं। इस तरह, आपके पास कुछ सबूत होंगे जिन्हें आप वापस संदर्भित कर सकते हैं यदि आप तय करते हैं कि आप बाद में व्यक्ति से बात करना चाहते हैं।

इसके अलावा, पता है कि आप अपनी पूरी जाति, लिंग, क्षमता, या अभिविन्यास की ओर से बात करने के लिए नहीं है । उदाहरण के लिए, अगर कोई आपसे उन्हें सिखाने के लिए कहता है कि उनकी टिप्पणियां या कार्रवाई असभ्य क्यों थी, तो आपको उनके साथ जुड़ने की जरूरत नहीं है । आप उन्हें शैक्षिक लेखों के लिंक भेज सकते हैं या बस जवाब नहीं चुन सकते हैं।

एक आदर्श दुनिया में, हम सभी उन स्थानों पर अध्ययन और काम करने में सक्षम होंगे जहां हम तुरंत देखे, सुने और समझने में सक्षम होंगे। जब आप (उम्मीद है) हर जगह आप जाने microआक्रामकता से निपटने के लिए नहीं होगा, जानते हुए भी कि कैसे उनके साथ सौदा करने के लिए मदद कर सकते है आप अपने आप को बचाने के लिए ।

आप लोगों को सिखाने के लिए कैसे आप का इलाज करने के लिए है, और है कि सीमाओं की स्थापना और अपने आप के लिए वकालत जब लोग उंहें ओवरस्टेप के साथ शुरू होता है । जबकि कई बार आप अपने आप के लिए बात की पहली जोड़ी तंत्रिका-wracking हो सकता है, और आप इसे करते हैं, यह आसान हो जाएगा ।

पहले से ही पंजीकृत Open P-TECH ? नस्लीय साक्षरता, पूर्वाग्रहऔर अन्य विषयोंपर मंच में बहुत सारे संसाधन हैं । उन्हें अपने दम पर एक्सप्लोर करें या इस बातचीत को जारी रखने के लिए उन्हें अपने शिक्षक या स्कूल के साथ साझा करें।