Мікроагресії: як виявити їх, впоратися з ними і захистити свій спокій
Стаття Жасмін Вільямс • 25 Лютого 2021
В ідеальному світі школа і робоче місце будуть безпечними просторами для всіх. На жаль, нас ще немає, і шкідливі мікроагресії відбуваються постійно. Але це не означає, що ви не можете щось з цим зробити. Читайте далі про інструменти, які допоможуть вам визначити мікроагресії та постояти за себе.
Школа повинна бути безпечним місцем для вас, щоб вчитися, рости і готуватися до "реального світу". Але іноді це перше місце, де ви відчуваєте ситуації, які розкривають упередження людей.
Можливо, ваш вчитель помилився з вами або зробив зауваження про повільний Інтернет однокласника. Можливо, хтось використовував застаріле або образливе слово в груповому обговоренні. Ці ситуації можуть бути дійсно незручними, але вам не доведеться струсити їх або ігнорувати їх.
Якщо ви відчуваєте, що ваш вчитель або однокласник змусили вас почувати себе менше, ніж або зневажали вас якимось чином, ви маєте право висловитися і звернутися до нього. І, по суті, це дійсно хороший м'яз для зміцнення. Тому що такі ситуації трапляються не тільки в школі. Вони трапляються і на роботі.
Тим не менш, ми знаємо, що ці ситуації можуть бути незручними для навігації. Отже, в цій публікації ми розглянемо приклади моментів, коли вам, можливо, доведеться захищати себе або інших, і дамо вам інструменти, які допоможуть вам впоратися з цими взаємодіями.
Як визначити мікроагресію
Наведені вище приклади насправді називаються «мікроагресіями». Мікроагресія - це щоденні коментарі, питання, дії, які шкідливі, тому що вони увічнюють негативні стереотипи, як правило, про маргіналізовані групи.
Мікроагресія відбувається постійно. І хоча вони часто не призначені для того , щоб бути шкідливими, вони можуть змусити людей відчувати себе небезпечно і незручно. З мікроагресією, це вплив, який має значення. Навіть якщо мікроагресор не хотів образити або зачепити чиїсь почуття, ви все одно маєте повне право звернутися до них.
Мікроагресія може здатися невеликою або незначною в даний момент, але вони складаються і можуть змусити людей відчувати, що вони не належать. Це схоже на те, як хтось тикає вас сильно і в одному місці на руці знову і знову. Один удар може не зашкодити занадто сильно. Але з часом це місце отримує синці, і кожен удар болить трохи більше, ніж останній.
Чому важливо захищати себе?
Це не завжди легко зробити, але реагувати на мікроагресію і виступати за себе (або когось іншого) може зробити багато хорошого для всіх.
Виступ може допомогти мікроагресору зрозуміти вплив своїх дій і чому вони були шкідливими. Це також дає їм можливість вибачитися і внести поправки. Ваші дії можуть навіть викликати більшу дискусію навколо інклюзивності або надихнути ваших однокласників захищати себе, якщо вони знаходяться в подібних ситуаціях.
Адвокація за себе та інших - це також навичка, яку ви можете взяти з собою, коли ви входите на робоче місце. Наприклад, якщо ви коли-небудь перебуваєте в ситуації, коли ви помітили, що ваш бос або колеги роблять образливі або нешанобливі коментарі, у вас буде досвід і ноу-хау, щоб впоратися з цим з упевненістю.
Як впоратися з мікроагресією
Звичайно, говорити про те, що важливо захищати себе , - це одне. Але як ви насправді справляєтеся з мікроагресією в даний момент?
Скажімо, ви тільки що стали свідками того, як хтось говорить щось (або робить щось) образливо. По-перше, ви повинні думати про свою безпеку. Люди можуть стати оборонними або навіть бойовими, коли стикаються, тому, перш ніж звернутися до людини, знайдіть кілька хвилин, щоб подумати про те, що ви можете зробити, щоб захистити себе.
Чи можете ви записати розмову з мікроагресором або зробити скріншоти вікна чату, де з'явилися коментарі? Докази можуть бути цінними, якщо вам потрібно повідомити про інцидент вищому вгору. Крім того, переконайтеся, що ви можете безпечно покинути ситуацію, якщо вона стає занадто напруженою.
Нарешті, чи є у вас хтось навколо - член сім'ї, друг або наставник - хто може втішити вас або дати вам трохи простору для дебрифінгу після того, як ви закінчите розмову? Захист для себе може бути стресовим і виснажливим, але розмова з людьми, яким ви довіряєте, може допомогти вам впоратися.
Майте на увазі, що вам не потрібно реагувати на кожну мікроагресію, яку ви відчуваєте (про це пізніше). Але якщо ви вирішили, що відчуваєте себе досить безпечно, щоб протистояти мікроагрессору, зробіть вдих і зателефонуйте людині в сторону або відкрийте з ними прямий чат повідомлення. Як тільки ви привернете до них увагу, перерахуйте, що людина зробила або сказала. Ви можете використовувати просте твердження на кшталт: "Я думаю, що я чув / бачив вас (перефразовуючи коментар / поведінку). Чи правильно це?"
Звідти можна скористатися наступною тактикою:
Запитайте більше роз'яснень: "Чи могли б ви сказати більше про те, що ви маєте на увазі під цим?" "Як ви прийшли до думки про це?"
Окремий намір від впливу: "Я знаю, що ви не зрозуміли цього, але коли ви (коментар / поведінка), це було боляче / образливо, тому що (пояснити вплив). Замість цього ви можете (окреслити іншу мову або поведінку).)
Поділіться своїм процесом: "Я помітив, що ви (опишіть коментар / поведінку). Раніше я теж це робив/говорив, але потім дізнався (опишіть новий процес)».
Протягом всієї розмови намагайтеся орієнтуватися на саму мікроагресію, а не на мікроагресор. Це допоможе переконатися, що агресор не відчуває, що на нього нападають, тому вони більш відкриті до діалогу.
Як підготуватися до різних реакцій на свої дії
Мікроагресія - болюча тема. Оскільки вони часто є результатом несвідомого упередження та привілеїв, люди можуть боротися, щоб зрозуміти, як і чому те, що вони роблять, шкідливо. На жаль, вони не завжди будуть реагувати так, як ви хочете, щоб вони, так що це добре, щоб бути готовим.
Ось деякі з найбільш поширених реакцій, які ви можете отримати, коли стикаєтеся з мікроагресором:
Ворожість. Якщо мікроагресор сердиться або агресивний, переконайтеся, що у вас є план виходу, щоб безпечно залишити розмову або простір.
Оборонних. Не всі побачать ситуацію з вашої точки зору. Не забудьте дотримуватися своїх точок, зосередитися на дії та її впливі, і зробити все можливе, щоб зберігати спокій, як ви пояснюєте свою сторону. Якщо ви відчуваєте себе емоційним або перевантаженим, це абсолютно нормально, щоб призупинити розмову і повернутися до неї пізніше.
Зневажливо. Людина може спробувати посміятися над цим і спробувати зробити так, щоб здавалося, що їхні дії не були такими "великими угодами". У цьому випадку нагадайте їм про вплив їх коментарів або поведінки, і, залежно від вашого рівня комфорту, ви можете спробувати підштовхнути їх до більш глибокої розмови.
Апологетичний. Коли ми стикаємося з власним привілеєм, ми іноді реагуємо, зосереджуючи свій власний сором і провину. Знайте, що вам не потрібно приймати вибачення, особливо якщо це здається нещирим; Це не ваша робота, щоб хтось відчував себе краще. Ви можете поділитися додатковими ресурсами з мікроагресором (але знову ж таки, не відчуваєте себе зобов'язаними це зробити).
Залежно від того, яку реакцію ви отримаєте, ви можете вибрати або:
- Займіться цим питанням знову пізніше,
- Ескалація питання і повідомити вище вгору (наприклад, начальник відділу або ваш директор), або
- Прийміть результат, навіть якщо він не той, на який ви сподівалися, і прийміть рішення про те, як ви хотіли б поводитися з цим класом, однокласником або вчителем у майбутньому. Наприклад, ви можете змінити класи або уникнути взаємодії з цією людиною, якщо вони продовжують змушувати вас почувати себе некомфортно.
"Що робити, якщо я не хочу реагувати на мікроагресію?"
Це може зайняти багато мужності, щоб закликати або зателефонувати в когось, хто нешанобливо ставиться до вас, так що знайте, що це нормально, щоб вибрати ваші битви.
Якщо ви не відчуваєте себе комфортно, виступаючи за себе в даний момент, ви можете записати деякі нотатки про те, що було сказано або зроблено, а також дату, час та інші важливі деталі. Таким чином, у вас будуть деякі докази, на які ви можете звернутися, якщо ви вирішите поговорити з людиною пізніше.
Крім того, знайте, що вам не потрібно говорити від імені всієї вашої раси, статі, здібностей або орієнтації. Наприклад, якщо хтось просить вас навчити їх, чому їхні коментарі або дії були нешанобливими, вам не доведеться взаємодіяти з ними. Ви можете надіслати їм посилання на навчальні статті або просто вирішити не відповідати.
Останні думки
В ідеальному світі ми всі могли б вчитися і працювати в місцях, де ми відчуваємо себе відразу побаченими, почутими і зрозумілими. Хоча вам (сподіваюся) не доведеться мати справу з мікроагресіями скрізь, куди б ви не пішли, знання того, як з ними боротися, може допомогти вам захистити себе.
Ви повинні навчити людей, як ставитися до вас, і це починається з встановлення кордонів і захисту для себе, коли люди переступають їх. Хоча перші пару разів, коли ви говорите за себе, можуть нервувати, чим більше ви це зробите, тим легше це станеться.
Вже зареєстровано на Open P-TECH? На платформі є тонни ресурсів з расової грамотності, упередженості та інших тем. Досліджуйте їх самостійно або діліться ними зі своїм учителем або школою, щоб продовжити цю розмову.