Mikroagresje: Jak je zauważyć, radzić sobie z nimi i chronić swój spokój

Szkoła powinna być dla Ciebie bezpiecznym miejscem nauki, rozwoju i przygotowania do "prawdziwego świata". Ale czasami jest to pierwsze miejsce, w którym doświadczasz sytuacji, które ujawniają uprzedzenia ludzi.

Może Twój nauczyciel źle Cię ocenił albo skomentował, że kolega z klasy ma wolny internet. Może ktoś użył przestarzałego lub obraźliwego słowa podczas dyskusji w grupie. Takie sytuacje mogą być naprawdę niekomfortowe, ale nie musisz się z nimi rozstawać ani ich ignorować.

Jeśli masz wrażenie, że nauczyciel lub kolega z klasy sprawił, że czujesz się gorszy lub w jakiś sposób cię nie szanuje, masz prawo się odezwać i zająć się tym. I jest to naprawdę dobry mięsień do wzmocnienia. Ponieważ takie sytuacje zdarzają się nie tylko w szkole. Zdarzają się również w pracy.

Wiemy jednak, że takie sytuacje mogą być kłopotliwe. Dlatego w tym wpisie omówimy przykłady momentów, w których możesz potrzebować wsparcia dla siebie lub innych, a także podamy narzędzia, które pomogą Ci poradzić sobie z takimi interakcjami.

Powyższe przykłady są w rzeczywistości nazywane "mikroagresjami". Mikroagresje to codzienne komentarze, pytania, działania, które są szkodliwe, ponieważ utrwalają negatywne stereotypy, zazwyczaj dotyczące grup marginalizowanych.

Mikroagresje zdarzają się cały czas. I choć często nie mają one na celu wyrządzenia krzywdy, mogą sprawić, że ludzie poczują się niebezpiecznie i niekomfortowo. W przypadku mikroagresji liczy się przede wszystkim jej wpływ. Nawet jeśli osoba dopuszczająca się mikroagresji nie miała zamiaru nikogo obrazić ani zranić jego uczuć, nadal masz prawo się do niej odnieść.

Mikroagresje mogą wydawać się małe lub nieistotne w danej chwili, ale sumują się i mogą sprawić, że ludzie czują się tak, jakby nie pasowali do siebie. To trochę tak, jakby ktoś w kółko szturchał cię mocno i w to samo miejsce na ramieniu. Jedno uderzenie może nie zaboleć zbyt mocno. Ale z czasem to miejsce staje się posiniaczone, a każde uderzenie boli trochę bardziej niż poprzednie.

Nie zawsze jest to łatwe do zrobienia, ale reagowanie na mikroagresję i wstawianie się za sobą (lub kimś innym) może przynieść wiele dobrego dla wszystkich.

Wypowiedzenie się może pomóc osobie dopuszczającej się mikroagresji zrozumieć wpływ jej działań i dlaczego były one krzywdzące. Daje to również szansę na przeprosiny i zadośćuczynienie. Twoje działania mogą nawet wywołać szerszą dyskusję na temat inkluzywności lub zainspirować kolegów z klasy do obrony własnej osoby, jeśli znaleźli się w podobnej sytuacji.

Wspieranie siebie i innych to także umiejętność, którą można wykorzystać w miejscu pracy. Na przykład, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji, w której zauważysz, że Twój szef lub współpracownicy wygłaszają obraźliwe lub lekceważące komentarze, będziesz mieć doświadczenie i wiedzę, aby pewnie sobie z tym poradzić.

Oczywiście, mówienie, że ważne jest, by bronić siebie, to jedno. Ale jak właściwie radzić sobie z mikroagresją w danej chwili?

Załóżmy, że właśnie byłeś świadkiem, jak ktoś powiedział (lub zrobił) coś obraźliwego. Po pierwsze, musisz pomyśleć o swoim bezpieczeństwie. Ludzie mogą się bronić, a nawet walczyć, gdy są konfrontowani, więc zanim zwrócisz się do tej osoby, poświęć kilka minut na zastanowienie się, co możesz zrobić, aby się ochronić.

Czy możesz nagrać swoją rozmowę z osobą dopuszczającą się mikroagresji lub zrobić zrzuty ekranu okna czatu, w którym pojawiły się te komentarze? Dowody mogą być cenne, jeśli będziesz musiał zgłosić incydent do wyższej instancji. Upewnij się również, że możesz bezpiecznie opuścić sytuację, jeśli stanie się ona zbyt napięta.

Wreszcie, czy masz w pobliżu kogoś - członka rodziny, przyjaciela lub mentora - kto może cię pocieszyć lub dać ci trochę przestrzeni na przemyślenia po zakończeniu rozmowy? Występowanie w obronie własnej osoby może być stresujące i wyczerpujące, ale rozmowa z zaufanymi osobami może pomóc w poradzeniu sobie ztym problemem.

Pamiętaj, że nie musisz reagować na każdą mikroagresję, której doświadczasz (więcej na ten temat później). Jeśli jednak zdecydowałeś, że czujesz się na tyle bezpiecznie, by skonfrontować się z mikroagresorem, weź oddech i zadzwoń do tej osoby na bok lub otwórz z nią bezpośredni czat. Kiedy już zwrócisz na nią uwagę, powtórz, co ta osoba zrobiła lub powiedziała. Możesz użyć prostego stwierdzenia, takiego jak: "Wydaje mi się, że słyszałem/widziałem cię(parafraza komentarza/zachowania). Czy to prawda?"

Stamtąd możesz zastosować następującą taktykę:

Poproś o więcej wyjaśnień: "Czy mógłbyś powiedzieć więcej o tym, co przez to rozumiesz?". "Jak doszedłeś do tego, że tak myślisz?".

Oddziel intencje od wpływu: "Wiem, że nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ale kiedy(komentarz/zachowanie), było to raniące/obraźliwe, ponieważ(wyjaśnij wpływ). Zamiast tego mógłbyś(nakreślić inny język lub zachowanie.)".

Podziel się swoim procesem: "Zauważyłem, że ty(opisz komentarz/zachowanie). Kiedyś też tak robiłem/mówiłem, ale potem nauczyłem się(opisz nowy proces)."

W trakcie rozmowy staraj się skupić na samej mikroagresji, a nie na osobie mikroagresora. Pomoże to upewnić się, że agresor nie czuje się atakowany, więc jest bardziej otwarty na dialog.

Mikroagresje to drażliwy temat. Ponieważ często są one wynikiem nieświadomych uprzedzeń i przywilejów, ludzie mogą mieć trudności ze zrozumieniem, jak i dlaczego to, co robią, jest krzywdzące. Niestety, nie zawsze zareagują tak, jak byśmy sobie tego życzyli, więc dobrze jest być przygotowanym.

Wyzywanie lub wzywanie kogoś, kto nie okazuje ci szacunku, może wymagać wiele odwagi, więc wiedz, że dobrze jest wybierać swoje bitwy.

Jeśli nie czujesz się komfortowo w obronie własnej w danej chwili, możesz zanotować, co zostało powiedziane lub zrobione, wraz z datą, godziną i innymi istotnymi szczegółami. W ten sposób będziesz miał dowody, do których będziesz mógł się odwołać, jeśli zdecydujesz, że chcesz porozmawiać z tą osobą później.

Wiedz również, że nie musisz wypowiadać się w imieniu całej swojej rasy, płci, zdolności czy orientacji. Na przykład, jeśli ktoś poprosi Cię o nauczenie go, dlaczego jego komentarz lub zachowanie było lekceważące, nie musisz się z nim angażować. Możesz wysłać tej osobie linki do artykułów edukacyjnych lub po prostu zdecydować się nie odpowiadać.

W idealnym świecie wszyscy moglibyśmy studiować i pracować w miejscach, w których czulibyśmy się natychmiast zauważeni, wysłuchani i zrozumiani. Chociaż (miejmy nadzieję) nie będziesz miał do czynienia z mikroagresjami wszędzie, gdzie się znajdziesz, wiedza o tym, jak sobie z nimi radzić, może pomóc ci chronić siebie.

Musisz nauczyć ludzi, jak mają cię traktować, a to zaczyna się od wyznaczania granic i bronienia siebie, gdy ludzie je przekraczają. Podczas gdy pierwsze kilka razy, gdy mówisz w swojej obronie, może być denerwujące, im więcej będziesz to robić, tym łatwiej będzie ci to przychodziło.

Jesteś już zarejestrowany na Open P-TECH? Na platformie znajduje się mnóstwo materiałów na temat alfabetyzacji rasowej, uprzedzeń i innych tematów. Zapoznaj się z nimi samodzielnie lub podziel się nimi z nauczycielem lub szkołą, aby kontynuować tę rozmowę.