Microagressions: Paano ilagay ang mga ito, hawakan ang mga ito, at protektahan ang iyong kapayapaan
Artikulo ni Jasmine Williams • Pebrero 25, 2021
Sa isang ideal na mundo, ang paaralan at lugar ng trabaho ay ligtas na puwang para sa lahat. Sa kasamaang-palad, wala pa tayo roon, at nangyayari ang masasamang mikrogreso sa lahat ng oras. Ngunit hindi ibig sabihin niyan na hindi ka makakagawa ng isang bagay tungkol dito. Basahin ang mga kasangkapan para matulungan kang matukoy ang mga microagress at manindigan para sa iyong sarili.
Ang paaralan ay dapat maging ligtas na lugar para matuto ka, umunlad, at maghanda para sa "tunay na mundo". Ngunit kung minsan ang unang lugar kung saan nararanasan mo ang mga sitwasyong naghahayag ng mga bias ng mga tao.
Siguro nagkamali ang iyong guro o nagbigay ng mga komento tungkol sa mabagal na internet ng isang kaklase. Siguro may gumamit ng outdated o nakasasakit na salita sa isang talakayan sa grupo. Ang mga sitwasyong ito ay maaaring talagang hindi komportable, ngunit hindi mo kailangang iwaksi ang mga ito o huwag pansinin ang mga ito.
Kung pakiramdam ninyo ay parang hindi kayo gaanong nadarama ng inyong guro o kaklase, may karapatan kayong magsalita at magsalita. At, sa katunayan, ito ay isang tunay na magandang kalamnan upang palakasin. Dahil ang mga sitwasyong ito ay hindi lamang nangyayari sa paaralan. Nangyayari din sila sa trabaho.
Gayunpaman, alam natin na ang mga sitwasyong ito ay maaaring asiwa sa paglalayag. Kaya, sa post na ito, lalakad tayo sa pamamagitan ng mga halimbawa ng mga sandali kung saan maaaring kailanganin ninyong isulong ang inyong sarili o ang iba, at bibigyan kayo ng mga kasangkapan upang tulungan kayong hawakan ang mga pakikipag-ugnayang ito.
Paano tukuyin ang mga microagresions
Ang mga halimbawa sa itaas ay talagang tinatawag na "microagressions". Ang mga microagressions ay araw-araw na mga komento, tanong, pagkilos na nakapipinsala dahil patuloy nilang pinahihintulutan ang mga negatibong stereotypes, karaniwan ay tungkol sa mga grupong may kaakibat na mga grupo.
Nangyayari ang mga microagress sa lahat ng oras. At kahit madalas ay hindi nila nilayon na masaktan, maaari nilang madama ng mga tao na hindi ligtas at hindi komportable ang mga tao. Sa microagressions, ito ay ang epekto na mahalaga. Kahit hindi ibig sabihin ng microgressor na saktan o saktan ang damdamin ng sinuman, may karapatan ka pa ring magsalita sa kanila.
Maaaring mukhang maliit o walang halaga ang mga microagress sa sandaling iyon, ngunit nagdaragdag sila at madarama ng mga tao na parang hindi sila kabilang. Parang may nagsalita sa iyo nang husto at sa parehong lugar sa iyong braso. Maaaring hindi masyadong nasaktan ang isang lawa. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang lugar na iyon ay nabubugbog, at bawat lawa ay nasasaktan nang kaunti kaysa sa huling pagkakataon.
Bakit mahalagang magtaguyod para sa inyong sarili?
Hindi laging madaling gawin, ngunit ang pagtugon sa isang microagression at pagsuporta para sa iyong sarili (o iba pa) ay maaaring gumawa ng maraming kabutihan para sa lahat.
Ang pagsasalita up ay makakatulong sa microagressor na maunawaan ang epekto ng kanilang mga kilos at kung bakit sila nasaktan. Binibigyan din sila nito ng pagkakataong humingi ng paumanhin at gumawa ng mga susog. Ang iyong mga kilos ay maaaring kahit na mas malaking talakayan sa paligid ng inclusivity o bigyang-inspirasyon ang iyong mga kaklase na itaguyod para sa kanilang sarili kung sila ay nasa gayong mga sitwasyon.
Ang pagsuporta sa inyong sarili at sa iba ay isang kasanayang madadala ninyo kapag pumasok kayo sa pinagtatayuan ninyo. Halimbawa, kung napapansin mo na ang iyong boss o katrabaho sa paggawa ng masama o walang-galang na mga komento, mararanasan at malalaman mo kung paano ito haharapin nang may tiwala.
Paano hawakan ang microagressions
Siyempre, ang pagsasabing mahalagang magtaguyod para sa iyong sarili ay isang bagay. Ngunit paano mo talaga hahawakan ang isang microagression sa sandaling iyon?
Sabihin nating nasaksihan mo lang ang isang tao na may nagsabi ng isang bagay (o gumawa ng isang bagay) na nakasasakit ng salapi. Una sa mga unang bagay, kailangan mong isipin ang iyong kaligtasan. Ang mga tao ay maaaring makakuha ng depensibo o kahit na labanan kapag hinarap, kaya bago mo tugunan ang tao, mag-isip ng ilang minuto para isipin kung ano ang magagawa mo para maprotektahan ang iyong sarili.
Mairerekord mo ba ang pakikipag-usap mo sa microagressor o kumuha ng mga screenshot ng window ng chat kung saan lumitaw ang mga komento? Maaaring mahalaga ang katibayan kung kailangan mong ireport ang insidente sa mas mataas na-up. Gayundin, siguraduhin na maaari mong ligtas na iwanan ang sitwasyon kung ito ay makakakuha ng masyadong panunungkulin.
Sa huli, mayroon ba kayong isang tao sa paligid—isang kapamilya, kaibigan, o guro—na makapapanatag o makapagbibigay sa inyo ng kaunting espasyo sa pag-uusap ninyo? Ang pagsuporta para sa iyong sarili ay maaaring maging stressful at pag-aayos, ngunit pakikipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong sa iyo na makaya.
Tandaan, hindi mo kailangang tumugon sa bawat microagression na nararanasan mo (higit pa sa mamaya). Ngunit kung nagpasiya ka na pakiramdam mo ay ligtas ka nang harapin ang microgressor, huminga at tawagan ang tao nang isantabi o buksan ang direktang mensahe ng chat sa kanila. Kapag napansin mo na ang kanilang pansin, ibalik ang ginawa o sinabi ng tao. Maaari kang gumamit ng simpleng pahayag tulad ng, "Palagay ko narinig ko/nakita kita(pakay-pantay na komento/pag-uugali). Tama ba iyan?"
Mula doon, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na taktika:
Humingi ng karagdagang paglilinaw: "Marami pa ba kayong masasabi tungkol diyan?" "Paano ninyo naisip iyan?"
Hiwalay na layunin mula sa epekto: "Alam ko na hindi mo natanto ito, ngunit kapag ikaw(komento/pag-uugali), ito ay masakit/nakasasakit dahil (ipaliwanag ang epekto). Sa halip, maaari mong(magbalangkas ng iba't ibang wika o pag-uugali.
Ibahagi ang iyong proseso: "Napansin ko na ikaw(ilarawan ang komento/pag-uugali). Dati-rati ay sinasabi ko rin iyan, pero natutuhan ko(ilarawan ang bagong proseso)."
Sa buong pag-uusap, sikaping magtuon sa microagression mismo, hindi ang microagressor. Ito ay makakatulong upang matiyak na ang agresibo ay hindi pakiramdam tulad ng mga ito ay sa ilalim ng atake, kaya sila ay mas bukas sa dialogue.
Paano maghanda para sa iba't ibang reaksyon sa iyong mga aksyon
Ang mga microagression ay isang paksa ng paghipo. Dahil madalas ay bunga ito ng hindi sinasadyang mga bias at pribilehiyo, maaaring mahirapan ang mga tao na maunawaan kung paano o bakit nasasaktan ang ginagawa nila. Sa kasamaang-palad, hindi sila laging tutugon sa paraan ng gusto ninyong gawin nila, kaya mabuting maging handa.
Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang reaksyon na maaari mong makuha kapag ikaw ay nakaharap sa isang microagressor:
Pagkapoot. Kung ang microagressor ay nakakakuha ng galit o agresibo, siguraduhin na mayroon kang isang exit plano upang iwanan ang pag-uusap o espasyo ligtas.
Depensibo. Hindi lahat ay makikita ang sitwasyon mula sa iyong punto ng view. Tandaan na stick sa iyong mga puntos, tumutok sa aksyon at ang kanyang epekto, at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang manatiling mahinahon habang ipinaliliwanag mo ang iyong tabi. Kung sa pakiramdam ninyo ay nakakakuha kayo ng emosyonal o nahihirapan, tamang tumigil sa pag-uusap at bumalik dito kalaunan.
Dismissive. Maaaring subukang pagtawanan ito ng tao at sikaping gawin itong parang hindi 'malaking pakikitungo.' Sa ganitong sitwasyon, ipaalala sa kanila ang epekto ng kanilang mga komento o pag-uugali, at, depende sa iyong kaginhawahan antas, maaari mong subukan upang itulak ang mga ito upang magkaroon ng isang mas malalim na pag-uusap.
Humingi ng paumanhin. Kapag naharap tayo sa sarili nating pribilehiyo, kung minsan ay tumutugon tayo kung minsan sa pamamagitan ng pagtutuon ng ating sariling kahihiyan at pagkakasala. Dapat mong malaman na hindi mo kailangang tumanggap ng paghingi ng tawad, lalo na kung tila hindi ito kailangan; hindi ito ang trabaho ninyo para gumanda ang pakiramdam ng sinuman. Maaari kang magbahagi ng karagdagang mga mapagkukunan sa microagressor (ngunit muli, huwag mag-obligasyong gawin ito).
Depende sa kung ano ang reaksyon na nakuha mo, maaari mong piliin alinman sa:
- Dalhin muli ang isyu sa kanila mamaya,
- I-escalate ang isyu at ipaalam ang isang mas mataas na up (tulad ng isang departamento head o ang iyong prinsipal), o
- Tanggapin ang kinalabasan, kahit hindi ito ang inaasahan mo, at magdesisyon kung paano mo gustong hawakan ang klaseng ito, kaklase, o guro sa hinaharap. Halimbawa, maaari kang lumipat ng mga klase o maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa taong ito kung patuloy kang hindi komportable.
"Paano kung ayaw kong tumugon sa isang microagression?"
Maaaring magkaroon ng lakas ng loob na tumawag o tumawag sa isang taong walang galang sa iyo, kaya alam na okey lang na piliin ang iyong mga labanan.
Kung hindi ka komportableng magtaguyod para sa iyong sarili sa sandaling iyon, maaari kang sumali sa ilang mga tala tungkol sa kung ano ang sinabi o ginawa, kasama ang petsa, oras, at iba pang mahahalagang detalye. Sa gayong paraan, magkakaroon ka ng ilang katibayan na maaari mong banggitin kung magpapasiya kang kausapin ang tao kalaunan.
Gayundin, alam na hindi mo kailangang magsalita para sa iyong buong lahi, kasarian, kakayahan, o oryentasyon. Halimbawa, kung may nagtanong sa inyo na ituro sa kanila kung bakit walang paggalang ang kanilang mga puna o kilos, hindi mo kailangang makibahagi sa kanila. Maaari ninyo silang ipadala sa mga link sa mga artikulo sa edukasyon o piliin lamang na huwag tumugon.
Huling pag-iisip
Sa isang mundong ideal, lahat tayo ay makakapag-aral at nagtatrabaho sa mga lugar na agad nating nakikita, naririnig, at naunawaan. Habang ikaw (sana) ay hindi kailangang harapin ang mga microagress sa lahat ng dako ka pumunta, batid kung paano makitungo sa mga ito ay makakatulong sa iyo na protektahan ang iyong sarili.
Kailangan mong turuan ang mga tao kung paano tratuhin ka, at na nagsisimula sa pagtatakda ng mga hangganan at pagsuporta para sa iyong sarili kapag ang mga tao ay overstep ang mga ito. Habang ang unang ilang beses kang nagsasalita up para sa iyong sarili ay maaaring nerve-wracking, mas marami mong gawin ito, mas madali itong makuha.
Nakarehistro na para sa Open P-TECH ? May mga tons ng mga mapagkukunan sa platform sa racial literasiya, bias, at iba pang mga paksa. Saliksikin ang mga ito nang mag-isa o ibahagi ang mga ito sa inyong guro o paaralan para ipagpatuloy ang pag-uusap na ito.