微侵略：如何發現它們，處理它們，保護你的和平
茉莉花威廉姆斯的文章• • 2021年2月25日
在理想世界中，學校和工作場所對每個人都是安全的空間。不幸的是，我們還沒有達到目標，有害的微侵略總是發生。但這並不意味著你不能做點什麼。繼續閱讀工具，説明您識別微侵略，併為自己站起來。
學校應該是一個安全的地方，讓你學習，成長和準備的"現實世界"。但它有時是你遇到的情況，揭示了人們的偏見的第一個地方。
也許你的老師誤導了你，或者對一個同學的緩慢的互聯網發表了評論。也許有人在小組討論中使用了過時或冒犯性的詞。這些情況可能真的不舒服，但你不必擺脫他們或忽略他們。
如果你覺得你的老師或同學讓你感覺不如或不尊重你不知何故，你有權直言不諱，並解決它。而且，事實上，這是一個很好的肌肉加強。因為這些情況不只是在學校發生。它們也發生在工作中。
不過，我們知道這些情況可能難以駕馭。因此，在這篇文章中，我們將流覽您可能需要為自己或他人辯護的時刻示例，併為您提供工具來説明您處理這些互動。
如何識別微侵略
以上例子實際上稱為「微侵略」。 微侵略是日常的評論、問題、有害行為 ，因為它們延續了負面的成見，通常是關於邊緣化群體的。
微侵略總是發生。雖然他們 往往不打算傷害 ，他們可以讓人們感到不安全和不舒服。對於微侵略，重要的是影響。即使微侵略者無意冒犯或傷害任何人的感情，你仍然完全有權解決他們。
微侵略在此刻看起來可能很小 或微不足道，但它們加起來會讓人覺得自己不屬於它。這有點像有人一遍又一遍地用力戳你， 放在你手臂上的同一個地方。一戳可能不會傷害太多。但隨著時間的推移，那個地方會傷痕纍纍，而且每次戳的傷都比上次多一點。
為什麼為自己辯護很重要？
這並不總是容易做到的，但應對微侵略和為自己（或其他人）辯護可以為每個人做很多好事。
直言不諱可以説明微侵略者理解他們的行為的影響，以及他們為什麼受到傷害。這也給了他們道歉和彌補的機會。你的行為甚至可能引發關於包容性的更大討論，或者激勵你的同學在類似的情況下為自己辯護。
為自己和他人辯護也是您進入工作場所時可以隨身隨身接受的技能。例如，如果您曾經遇到過老闆或同事發表冒犯性或不尊重性評論的情況，您將擁有自信地處理此事的經驗和知識。
如何處理微侵略
當然， 說 為自己辯護很重要是一回事。但是，您現在實際上如何處理微侵略呢？
假設你剛剛看到有人說了一些 （或做某事） 冒犯。首先，你需要考慮你的安全。人們在面對時可能會採取防禦甚至好鬥，所以在你與人交談之前，花幾分鐘時間思考一下你能做些什麼來保護自己。
您能否記錄您與微侵略者的談話，或拍攝出現評論的聊天視窗的螢幕截圖？如果您需要向上級報告事件，證據可能很有價值。此外，確保你可以安全地離開的情況下，如果它變得太緊張。
最後，你身邊是否有人——一個家庭成員、一個朋友或一個導師——誰可以安慰你，或者在你完成談話後給你一些空間來彙報？為自己辯護可能會有壓力和疲憊，但 與你信任的人交談可以説明你應付
請記住，您不必對遇到的每一次微侵略做出回應（稍後將對此進行更多瞭解）。但是，如果你已經決定，你確實感到足夠安全，面對微侵略者，喘口氣，叫人一邊或打開一個直接的消息與他們聊天。一旦你有他們的注意，重申這個人做了什麼或說什麼。你可以用一個簡單的語句，比如，"我想我聽到/看到你了（轉述評論/行為）。這是正確的嗎？
從那裡，您可以 使用以下政策：
要求更多的澄清：" 你能說更多關於你的意思嗎？你怎麼來想呢？
不同的意圖與影響："我知道你沒有意識到這一點，但當你（評論/行為），這是傷害/冒犯，因為（解釋影響）。相反，你可以（概述不同的語言或行為）
分享您的流程：" 我注意到您（描述評論/行為）。我以前也這樣做/說，但後來我學會了（描述新的過程）。
在整個談話中，盡量 把注意力集中在微侵略本身上，而不是 微侵略者身上 這將有助於確保侵略者不會覺得自己受到攻擊，因此他們更樂於對話。
如何準備對行動的不同反應
微侵略是一個敏感的話題。因為他們往往是 無意識的偏見 和 特權的結果，人們可能很難理解他們在做什麼或為什麼是傷害。不幸的是，他們不會總是以你希望的方式回應他們，所以做好準備是有好處的。
以下是當你面對微侵略者時，你可能會得到的一些最常見的反應：
敵意 如果微侵略者生氣或咄咄逼人，請確保您有一個退出計劃，安全地離開談話或空間。
防禦性 不是每個人都會從你的角度來看待情況。記住要堅持你的觀點，專注於行動及其影響，並盡你最大的努力保持冷靜，你解釋你的身邊。如果你覺得自己情緒激動或不知所措， 暫停談話， 以後再回來是完全可以的。
不屑一顧。這個人可能會試圖笑掉它， 並試圖讓他們的行為看起來不是那麼 「大不了」 。在這種情況下，提醒他們他們的評論或行為的影響，並根據您的舒適程度，您可以嘗試推動他們進行更深入的對話。
道歉 當我們面對自己的特權時，我們有時會以自己的羞恥和內疚為中心來做出反應。要知道，你不必接受道歉，特別是如果這似乎不真誠：讓任何人感覺好一點不是你的工作您可以與微侵略者分享更多資源（但同樣，您覺得沒有義務這樣做）。
根據您得到的反應，您可以選擇：
- 稍後再與他們討論這個問題，
- 升級問題並 通知上級（如部門主管或您的校長），或
- 接受結果，即使這不是你所希望的，並決定你想如何處理這個類，同學，或老師在未來。例如，如果此人繼續讓您感到不舒服，您可以切換課程或避免與此人互動。
"如果我不想對微侵略做出反應呢？
召喚或召喚一個不尊重你的人需要很大的勇氣， 所以要知道選擇你的戰鬥是可以的。
如果你現在不自在地為自己辯護，你可以記下一些關於說過或做過的事情的筆記，以及日期、時間和其他關鍵細節。這樣，你會有一些證據，你可以參考回來，如果你決定你想說話的人以後。
此外，要知道，您不必代表您的整個種族、性別、能力或方向發言。例如，如果有人要求你教他們為什麼他們的評論或行為是不尊重的，你不必與他們接觸。您可以向他們發送 教育文章的連結 ，或者只是選擇不回復。