مائیکرو جارحیت: انہیں کیسے تلاش کریں، انہیں سنبھالیں اور اپنے امن کی حفاظت کریں

اسکول آپ کے لئے سیکھنے، بڑھنے اور "حقیقی دنیا" کی تیاری کے لئے ایک محفوظ جگہ ہونی چاہئے۔ لیکن یہ کبھی کبھی پہلی جگہ ہوتی ہے جہاں آپ ایسے حالات کا تجربہ کرتے ہیں جو لوگوں کے تعصبات کو ظاہر کرتے ہیں۔

شاید آپ کے استاد نے آپ کو غلط سمجھا یا کسی ہم جماعت کے سست انٹرنیٹ کے بارے میں تبصرے کیے۔ شاید کسی نے گروپ ڈسکشن میں فرسودہ یا ناپسندیدہ لفظ استعمال کیا ہو۔ یہ حالات واقعی تکلیف دہ ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو انہیں ہلانے یا نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے استاد یا کسی ہم جماعت نے آپ کو کسی طرح آپ سے کم یا بے عزت ی کا احساس دلایا ہے، تو آپ کو بولنے اور اس سے نمٹنے کا حق ہے۔ اور، درحقیقت، یہ مضبوط کرنے کے لئے واقعی ایک اچھا پٹھوں ہے. کیونکہ یہ حالات صرف اسکول میں نہیں ہوتے ہیں۔ وہ بھی کام پر ہوتا ہے.

پھر بھی، ہم جانتے ہیں کہ یہ حالات نیوی گیٹ کرنے کے لئے عجیب ہو سکتے ہیں. لہذا، اس پوسٹ میں، ہم ان لمحات کی مثالوں سے گزریں گے جہاں آپ کو اپنے یا دوسروں کے لئے وکالت کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، اور آپ کو ان تعاملات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے اوزار دیں گے۔

اوپر دی گئی مثالوں کو دراصل "مائیکرو جارحیت" کہا جاتا ہے۔ مائیکرو جارحیت روزمرہ کے تبصرے، سوالات، اقدامات ہیں جو نقصان دہ ہیں کیونکہ وہ منفی دقیانوسی تصورات کو دوام بخشتے ہیں، عام طور پر پسماندہ گروہوں کے بارے میں۔

مائیکرو جارحیت ہر وقت ہوتی ہے۔ اور اگرچہ ان کا مقصد اکثر تکلیف دہ نہیں ہوتا لیکن وہ لوگوں کو غیر محفوظ اور بے چینی کا احساس دلا سکتے ہیں۔ مائیکرو جارحیت کے ساتھ، یہ اثر ہے کہ اہم ہے. یہاں تک کہ اگر مائیکرو جارح کا مطلب کسی کے جذبات کو ناراض کرنا یا تکلیف پہنچانا نہیں تھا، تو بھی آپ کو ان سے نمٹنے کا پورا حق ہے۔

مائیکرو جارحیت اس لمحے میں چھوٹی یا غیر اہم لگ سکتی ہے، لیکن ان میں اضافہ ہوتا ہے اور لوگوں کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے ان کا تعلق نہیں ہے۔ یہ ایک طرح کی طرح ہے جیسے کوئی آپ کو سخت اور آپ کے بازو پر ایک ہی جگہ پر بار بار پوک کرتا ہے۔ ایک پوک بہت زیادہ چوٹ نہیں ہو سکتا ہے. لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، وہ جگہ زخم ہو جاتا ہے, اور ہر پوک آخری سے تھوڑا زیادہ درد ہوتا ہے.

یہ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، لیکن مائیکرو جارحیت کا جواب دینا اور اپنے آپ (یا کسی اور) کی وکالت کرنا ہر ایک کے لئے بہت اچھا کر سکتا ہے۔

بولنے سے مائیکروجارح کو ان کے اقدامات کے اثرات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے اور وہ کیوں تکلیف دہ تھے۔ یہ انہیں معافی مانگنے اور اصلاح کرنے کا موقع بھی دیتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے اقدامات شمولیت کے ارد گرد ایک بڑی بحث کو جنم دے سکتے ہیں یا اپنے ہم جماعت کو اپنے لئے وکالت کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں اگر وہ اسی طرح کے حالات میں ہیں۔

اپنے اور دوسروں کی وکالت کرنا بھی ایک ہنر ہے جو آپ کام کی جگہ میں داخل ہونے پر اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کبھی ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ اپنے باس یا ساتھی کارکنوں کو ناپسندیدہ یا بے عزت تبصرے کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو آپ کو اعتماد کے ساتھ اس سے نمٹنے کا تجربہ اور علم ہوگا۔

یقینا، یہ کہنا کہ اپنے لئے وکالت کرنا ضروری ہے ایک چیز ہے۔ لیکن آپ اس لمحے میں ایک مائیکرو جارحیت سے کیسے نمٹتے ہیں؟

فرض کریں کہ آپ نے ابھی کسی کو کچھ کہتے ہوئے دیکھا ہے (یا کچھ کرتے ہیں) ناپسندیدہ ہے۔ سب سے پہلے چیزیں، آپ کو اپنی حفاظت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. لوگ جب سامنا کرتے ہیں تو دفاعی یا لڑاکا بھی ہو سکتے ہیں، لہذا اس شخص سے خطاب کرنے سے پہلے، اس بارے میں سوچنے کے لئے چند منٹ لیں کہ آپ اپنے آپ کو بچانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔

کیا آپ مائیکروجارح کے ساتھ اپنی گفتگو ریکارڈ کرسکتے ہیں یا چیٹ ونڈو کے سکرین شاٹس لے سکتے ہیں جہاں تبصرے ظاہر ہوئے تھے؟ اگر آپ کو اس واقعے کی اطلاع کسی اعلی ٰ سطح پر دینے کی ضرورت ہو تو ثبوت قیمتی ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر صورتحال بہت زیادہ کشیدہ ہو جائے تو آپ محفوظ طریقے سے چھوڑ سکتے ہیں۔

آخر میں، کیا آپ کے ارد گرد کوئی ایسا شخص ہے جو خاندان کا کوئی فرد، دوست یا سرپرست ہو- جو آپ کو تسلی دے سکے یا آپ کی گفتگو ختم کرنے کے بعد آپ کو کچھ مختصر کرنے کے لئے جگہ دے سکے؟ اپنے آپ کی وکالت کرنا دباؤ اور نکاسی ہو سکتا ہے، لیکن ان لوگوں سے بات کرنا جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں آپ کو نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ذہن میں رکھیں، آپ کو ہر مائیکرو جارحیت کا جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو تجربہ ہوتا ہے (اس پر بعد میں مزید)۔ لیکن اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ مائیکروجارح کا مقابلہ کرنے کے لئے کافی محفوظ محسوس کرتے ہیں، ایک سانس لیں اور اس شخص کو ایک طرف کال کریں یا ان کے ساتھ براہ راست پیغام چیٹ کھولیں۔ ایک بار جب آپ ان کی توجہ حاصل کر سکیں تو اس شخص نے کیا کیا یا کہا۔ آپ ایک سادہ سا بیان استعمال کر سکتے ہیں جیسے، "مجھے لگتا ہے کہ میں نے آپ کو سنا/دیکھا ہے(تبصرہ/ طرز عمل کی تشریح)۔ کیا یہ درست ہے؟"

وہاں سے آپ مندرجہ ذیل حربے استعمالکرسکتے ہیں:

مزید وضاحت طلب کریں: "کیا آپ اس بارے میں مزید کہہ سکتے ہیں کہ اس سے آپ کا کیا مطلب ہے؟" "تم یہ کیسے سوچو گے؟"

اثر سے علیحدہ ارادہ: "میں جانتا ہوں کہ آپ کو اس کا احساس نہیں تھا، لیکن جب آپ(تبصرہ/ طرز عمل)تو یہ تکلیف دہ/ ناپسندیدہ تھا کیونکہ(اثر کی وضاحتکریں)۔ اس کے بجائے، آپ(مختلف زبان یا طرز عمل کا خاکہ پیشکر سکتے ہیں۔ )"

اپنے عمل کو شیئر کریں: "میں نے دیکھا کہ آپ(تبصرہ/ طرز عمل بیانکریں)۔ میں یہ بھی کرتا تھا/ کہتا تھا، لیکن پھر میں نے سیکھا(نئے عمل کو بیان کریں)۔

پوری گفتگو کے دوران، خود مائیکرو جارحیت پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، مائیکروجارحپرنہیں۔ اس سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ جارح کو ایسا محسوس نہ ہو کہ وہ حملے کی زد میں ہیں، لہذا وہ بات چیت کے لئے زیادہ کھلے ہیں۔

مائیکرو جارحیت ایک چھونے والا موضوع ہے۔ کیونکہ وہ اکثر لاشعوری تعصب اور استحقاقکا نتیجہ ہوتے ہیں، لوگ یہ سمجھنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں کہ وہ جو کچھ کر رہے ہیں وہ کس طرح یا کیوں تکلیف دہ ہے۔ بدقسمتی سے، وہ ہمیشہ اس طرح جواب نہیں دیں گے جس طرح آپ چاہتے ہیں، لہذا تیار رہنا اچھا ہے۔

کسی ایسے شخص کو پکارنے یا بلانے میں بہت ہمت لگ سکتی ہے جو آپ کی بے عزتی کر رہا ہے، تو جان لیں کہ آپ کی لڑائیاں چننا ٹھیک ہے۔

اگر آپ اس وقت اپنے لئے وکالت کرنے میں آرام محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ تاریخ، وقت اور دیگر اہم تفصیلات کے ساتھ جو کچھ کہا یا کیا گیا تھا اس پر کچھ نوٹ لکھ سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ کے پاس کچھ ثبوت ہوں گے جن کا آپ واپس حوالہ دے سکتے ہیں اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ بعد میں اس شخص سے بات کرنا چاہتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جان لیں کہ آپ کو اپنی پوری نسل، صنف، قابلیت یا رجحان کی طرف سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے یہ سکھانے کو کہے کہ ان کے تبصرے یا عمل بے عزتی کیوں تھے، تو آپ کو ان کے ساتھ مشغول ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ انہیں تعلیمی مضامین کے لنکس بھیج سکتے ہیں یا صرف جواب نہ دینے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

ایک مثالی دنیا میں، ہم سب ایسی جگہوں پر تعلیم حاصل کرنے اور کام کرنے کے قابل ہوں گے جہاں ہم فوری طور پر دیکھا، سنا اور سمجھتے ہیں۔ اگرچہ آپ (امید ہے) آپ کو ہر جگہ مائیکرو جارحیت سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن یہ جاننا کہ ان سے کیسے نمٹنا ہے آپ کو اپنے آپ کو بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

آپ کو لوگوں کو یہ سکھانا ہوگا کہ آپ کے ساتھ کیا سلوک کرنا ہے، اور یہ حدود طے کرنے اور جب لوگ ان سے تجاوز کرتے ہیں تو اپنے آپ کی وکالت کرنے سے شروع ہوتا ہے۔ اگرچہ پہلی دو بار آپ اپنے لئے بولتے ہیں اعصاب شکن ہو سکتے ہیں، آپ جتنا زیادہ یہ کریں گے، اتنا ہی آسان ہوگا۔

پہلے ہی رجسٹرڈ برائے Open P-TECH ? نسلی خواندگی، تعصباور دیگر موضوعات پر پلیٹ فارم میں بہت سارے وسائل موجود ہیں۔ اس گفتگو کو جاری رکھنے کے لئے انہیں اپنے طور پر دریافت کریں یا اپنے استاد یا اسکول کے ساتھ شیئر کریں۔