الاعتداءات الدقيقة: كيفية اكتشافها والتعامل معها وحماية سلامك

يجب أن تكون المدرسة مكاناً آمناً للتعلم والنمو والاستعداد "للعالم الحقيقي". ولكن في بعض الأحيان يكون المكان الأول الذي تواجه فيه مواقف تكشف عن تحيزات الناس.

ربما معلمك أخطأ في مسكك أو أدلى بتعليقات حول الإنترنت البطيء لزميلك. ربما شخص ما استخدم كلمة قديمة أو مهينة في مناقشة جماعية. هذه الحالات يمكن أن تكون غير مريحة حقا، ولكن لم يكن لديك لزعزعة لهم أو تجاهلها.

إذا كنت تشعر بأن معلمك أو زميلك قد جعلك تشعر بأنك أقل من أو لا تحترمك بطريقة أو بأخرى، لديك الحق في التحدث ومعالجتها. وفي الواقع، هذه عضلة جيدة حقاً لتقوية. لأن هذه المواقف لا تحدث في المدرسة يحدث في العمل أيضا.

ومع ذلك ، نحن نعلم أن هذه الحالات يمكن أن تكون محرجة للتنقل. لذلك ، في هذا المنشور ، سنمر عبر أمثلة للحظات قد تحتاج فيها إلى الدفاع عن نفسك أو الآخرين ، وسنقدم لك أدوات لمساعدتك في التعامل مع هذه التفاعلات.

والأمثلة المذكورة أعلاه تسمى في الواقع "الاعتداءات الصغيرة". الاعتداءات الصغيرة هي تعليقات يومية، أسئلة، أفعال ضارة لأنها تديم القوالب النمطية السلبية، وعادة ما تكون عن الفئات المهمشة.

تحدث الاعتداءات الصغيرة طوال الوقت. وعلى الرغم من أنها في كثير من الأحيان لا يقصد بها أن تكون مؤذية ، فإنها يمكن أن تجعل الناس يشعرون بعدم الأمان وعدم الارتياح. مع الاعتداءات الصغيرة، هو التأثير الذي يهم. حتى لو لم يقصد المُزدّع الصغير الإساءة إلى مشاعر أي شخص أو إيذائها، فلا يزال لديك كل الحق في معالجتها.

قد تبدو الاعتداءات الصغيرة صغيرة أو تافهة في هذه اللحظة ، ولكنها تضيف ما يصل ويمكن أن تجعل الناس يشعرون بأنهم لا ينتمون. انها نوع من مثل وجود شخص كزة لك من الصعب وفي نفس المكان على ذراعك مرارا وتكرارا. كزة واحدة قد لا تؤذي كثيرا. ولكن مع مرور الوقت، تحصل على كدمات تلك البقعة، وكل كزة يضر أكثر قليلا من الماضي.

ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، ولكن الاستجابة إلى الاعتداء الجزئي والدعوة لنفسك (أو شخص آخر) يمكن أن تفعل الكثير من الخير للجميع.

التحدث يمكن أن تساعد microaggressor فهم تأثير أعمالهم ولماذا كانت مؤذية. كما أنه يعطيهم فرصة للاعتذار وال بالتعويض. يمكن أن تثير أفعالك نقاشًا أكبر حول الشمولية أو تلهم زملائك في الصف للدفاع عن أنفسهم إذا كانوا في حالات مماثلة.

الدفاع عن نفسك والآخرين هو أيضا مهارة التي يمكنك أن تأخذ معك عند دخول مكان العمل. على سبيل المثال، إذا كنت في أي وقت مضى في حالة حيث لاحظت رئيسك أو زملاء العمل جعل تعليقات مسيئة أو غير محترمة، سيكون لديك الخبرة والدراية للتعامل معها بثقة.

بالطبع، القول أنه من المهم أن تدافع عن نفسك هو شيء واحد. ولكن كيف يمكنك التعامل مع الاعتداء الجزئي في هذه اللحظة؟

لنفترض أنك شهدت للتو شخص ما يقول شيئا (أو تفعل شيئا) الهجومية. أول الأشياء أولاً، عليك أن تفكر في سلامتك. يمكن للناس الحصول على دفاعية أو حتى القتالية عندما تواجه، وذلك قبل أن مخاطبة الشخص، يستغرق بضع دقائق للتفكير في ما يمكنك القيام به لحماية نفسك.

يمكنك تسجيل محادثتك مع microaggressor أو أخذ لقطات من نافذة الدردشة حيث ظهرت التعليقات؟ يمكن أن تكون الأدلة ذات قيمة إذا كنت بحاجة إلى الإبلاغ عن الحادث إلى أعلى المتابعة. أيضا، تأكد من أنك يمكن أن تترك الوضع بأمان إذا كان يحصل متوترة جدا.

وأخيراً، هل لديك شخص حولك – أحد أفراد العائلة أو صديق أو مرشد – يستطيع أن يريحك أو يعطيك بعض المساحة لاستجوابك بعد الانتهاء من محادثتك؟ يمكن أن تكون الدعوة لنفسك مرهقة ومستنزفة ، ولكن التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم يمكن أن يساعدك على التأقلم.

ضع في اعتبارك أنه ليس عليك الاستجابة لكل تختمر صغير تختبره (المزيد عن ذلك لاحقًا). ولكن إذا كنت قد قررت أن كنت لا تشعر بالأمان بما فيه الكفاية لمواجهة microaggressor، وتأخذ نفسا ودعوة الشخص جانبا أو فتح دردشة رسالة مباشرة معهم. بمجرد أن يكون لديك انتباههم، أعيد ذكر ما فعله الشخص أو قال. يمكنك استخدام عبارة بسيطة مثل ، "أعتقد أنني سمعت / رأيت لكم(إعادة صياغة التعليق / السلوك). هل هذا صحيح؟"

من هناك، يمكنك استخدام التكتيكات التالية:

اطلب المزيد من التوضيح: "هل يمكنك أن تقول المزيد عما تعنيه بذلك؟" "كيف أصبحت تعتقد ذلك؟"

النية المنفصلة عن التأثير: "أعرف أنك لم تدرك هذا، ولكن عندما كنت(تعليق / السلوك)،كان مؤذية / الهجومية لأن(شرح تأثير). بدلاً من ذلك، يمكنك(مخطط تفصيلي للغة أو سلوك مختلف.)"

شارك العملية الخاصة بك: "لقد لاحظت أنك(وصف التعليق / السلوك). اعتدت أن تفعل / أقول ذلك أيضا، ولكن بعد ذلك تعلمت(وصف العملية الجديدة)."

طوال المحادثة ، حاول التركيز على الاعتداء الصغير نفسه ، وليس على المُتناه. وهذا سيساعد على التأكد من أن المعتدي لا يشعر بأنه يتعرض للهجوم، لذا فهم أكثر انفتاحاً للحوار.

الاعتداءات الصغيرة هي موضوع حساس. لأنها غالبا ما تكون نتيجة للتحيز والامتياز اللاواعي ، قد يكافح الناس لفهم كيف أو لماذا ما يفعلونه هو مؤذية. لسوء الحظ، لن يستجيبوا دائماً بالطريقة التي تريدها، لذا من الجيد أن تكون مستعداً.

قد يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة للانتهاك أو الاتصال بشخص لا يحترمك، لذا اعلم أنه لا بأس من اختيار معاركك.

إذا كنت لا تشعر بالراحة في الدفاع عن نفسك في هذه اللحظة ، يمكنك تدوين بعض الملاحظات حول ما قيل أو تم القيام به ، إلى جانب التاريخ والوقت والتفاصيل الهامة الأخرى. و بهذه الطريقة، سيكون لديك بعض الأدلة التي يمكنك الرجوع إليها إذا قررت أن تتحدث إلى الشخص لاحقاً.

أيضا، أعرف أنه ليس لديك للتحدث نيابة عن عرقك بأكمله، الجنس، القدرة، أو التوجه. على سبيل المثال، إذا طلب منك شخص ما أن تعلمهم لماذا كانت تعليقاتهم أو أفعالهم غير محترمة، فلن تضطر إلى التعامل معهم. يمكنك إرسال روابط إلى مقالات تعليمية أو ببساطة اختيار عدم الرد.

في عالم مثالي، سنكون قادرين على الدراسة والعمل في الأماكن التي نشعر فيها على الفور رأينا، وسمع، وفهم. في حين أنك (نأمل) لن تضطر إلى التعامل مع الاعتداءات الدقيقة في كل مكان تذهب إليه ، فإن معرفة كيفية التعامل معها يمكن أن تساعدك على حماية نفسك.

عليك أن تعلم الناس كيفية معاملتك، وهذا يبدأ بوضع الحدود والدعوة لنفسك عندما يتخطى الناس تلك الحدود. في حين أن أول مرتين تتحدث عن نفسك قد تكون الأعصاب المدمرة، وكلما كنت تفعل ذلك، كلما كان من الأسهل الحصول عليها.

تم التسجيل بالفعل في Open P-TECH ? هناك طن من الموارد في منصة على محو الأمية العرقية والتحيز، وغيرها من المواضيع. استكشفها بنفسك أو شاركها مع معلمك أو مدرستك لمواصلة هذه المحادثة.