Mikroagrese: Jak je rozpoznat, zvládnout je a chránit svůj klid

Škola by pro vás měla být bezpečným místem, kde se můžete učit, růst a připravovat se na "skutečný svět". Ale někdy je to první místo, kde zažíváte situace, které odhalují předsudky lidí.

Možná vás učitel špatně zmátl nebo komentoval pomalý internet spolužáka. Možná někdo použil zastaralé nebo urážlivé slovo ve skupinové diskusi. Tyto situace mohou být opravdu nepříjemné, ale nemusíte je setřást nebo ignorovat.

Pokud máte pocit, že váš učitel nebo spolužák vás přiměl cítit se méně než nebo vás nějak nerespektoval, máte právo promluvit a řešit to. A ve skutečnosti je to opravdu dobrý sval na posílení. Protože tyhle situace se nestávají jen ve škole. Taky se to stává v práci.

Přesto víme, že navigace v těchto situacích může být nepříjemná. Takže v tomto příspěvku si projdeme příklady okamžiků, kdy možná budete muset obhajovat sebe nebo ostatní, a poskytneme vám nástroje, které vám pomohou zvládnout tyto interakce.

Výše uvedené příklady se ve skutečnosti nazývají "mikroagrese". Mikroagrese jsou každodenní komentáře, otázky, akce, které jsou škodlivé, protože udržují negativní stereotypy, obvykle o marginalizovaných skupinách.

Mikroagrese se stávají pořád. A i když často nejsou určeny k tomu, aby byly bolestivé, mohou lidi cítit nebezpečně a nepříjemně. S mikroagresemi záleží na dopadu. I když mikroagresor nechtěl urazit nebo zranit ničí city, stále máte plné právo je řešit.

Mikroagrese se mohou zdát malé nebo bezvýznamné v tuto chvíli, ale sečtou se a mohou lidi cítit, jako by sem nepatřili. Je to jako když do tebe někdo šťouchá tvrdě a na stejném místě na ruce pořád do konce. Jedno šťouchnutí by nemuselo moc bolet. Ale časem se to místo pohmoždí a každé šťouchnutí bolí trochu víc než to minulé.

Není to vždy snadné, ale reakce na mikroagresi a obhajování sebe (nebo někoho jiného) může udělat hodně dobrého pro každého.

Mluvení může mikroagresorovi pomoci pochopit dopad jejich činů a proč byli zraněni. Také jim to dává šanci se omluvit a napravit to. Vaše činy by dokonce mohly vyvolat rozsáhlejší diskusi o inkluzivitě nebo inspirovat vaše spolužáky, aby se sami za sebe zasazovali, pokud se na podobné situaci.

Obhajování sebe a ostatních je také dovednost, kterou si můžete vzít s sebou, když vstoupíte na pracoviště. Pokud jste například někdy v situaci, kdy si všimnete, že váš šéf nebo spolupracovníci dělají urážlivé nebo neuctivé komentáře, budete mít zkušenosti a know-how, jak s tím zacházet s důvěrou.

Samozřejmě, říkat, že je důležité obhajovat sám sebe, je jedna věc. Ale jak vlastně zvládáte mikroagresi v tuto chvíli?

Řekněme, že jste právě byli svědky toho, jak někdo řekl něco urážlivého (nebo něco udělal). Popočátku musíte myslet na svou bezpečnost. Lidé se mohou při konfrontaci bránit nebo dokonce bojovat, takže než oslovíme osobu, udělejte si několik minut na rozmyšlu, co můžete udělat, abyste se ochránili.

Můžete nahrávat konverzaci s mikroagresorem nebo pořizovat snímky obrazovky okna chatu, kde se komentáře objevily? Důkazy mohou být cenné, pokud potřebujete nahlásit incident vyššímu. Také se ujistěte, že můžete bezpečně opustit situaci, pokud je příliš napjatá.

A konečně, máte kolem sebe někoho – člena rodiny, přítele nebo mentora –, kdo vás může utěšit nebo vám dá prostor k výslechu poté, co dokončíte konverzaci? Obhajování sebe sama může být stresující a vyčerpávající, ale mluvení s lidmi, které důvěřujete, vám může pomoci se s tím vyrovnat.

Mějte na paměti, že nemusíte reagovat na každou mikroagresi, kterou zažijete (více o tom později). Ale pokud jste se rozhodli, že se cítíte dostatečně bezpečně, abyste se postavili mikroagresorovi, nadechněte se a zavolejte osobu stranou nebo s nimi otevřete přímý chat. Jakmile budete mít jejich pozornost, přeformulovat, co osoba udělala nebo řekla. Můžete použít jednoduchý příkaz jako: "Myslím, že jsem vás slyšel / viděl (parafrázovat komentář / chování). Je to tak?"

Odtud můžete použít následující taktiku:

Požádejte o další objasnění: "Mohl byste říci více o tom, co tím myslíte?" "Jak jste na to přišel?"

Oddělit záměr od dopadu: "Vím, že jste si to neuvědomili, ale když jste (komentář / chování), bylo to bolestivé / urážlivé, protože ( vysvětlitdopad). Místo toho můžete(načrtnout jiný jazyk nebo chování).)"

Sdílejte svůj proces: "Všiml jsem si, že vy( popsat komentář / chování). Taky jsem to dělal/říkal, ale pak jsem se naučil( popsat nový proces)."

Během konverzace se snažte zaměřit na samotnou mikroagresi, nikoli na mikroagresor. To pomůže zajistit, aby se agresor necítil, jako by byl pod útokem, takže jsou otevřenější dialogu.

Mikroagrese jsou přemýšlovým tématem. Vzhledem k tomu, že jsou často výsledkem nevědomé zaujatosti a privilegií, lidé mohou mít potíže pochopit, jak nebo proč je to, co dělají, bolestivé. Bohužel nebudou vždy reagovat tak, jak chcete, takže je dobré být připraven.

Může to kláct hodně odvahy, zavolat nebo zavolat někoho, kdo je k tobě neuctivý, takže víš, že je v pořádku vybrat si bitvy.

Pokud se v tuto chvíli necítíte pohodlně obhajovat sami sebe, můžete si zaetonovat některé poznámky k tomu, co bylo řečeno nebo provedeno, spolu s datem, časem a dalšími klíčovými detaily. Tímto způsobem budete mít nějaké důkazy, na které se můžete vrátit, pokud se rozhodnete, že chcete s osobou mluvit později.

Také musíte mluvit jménem celé své rasy, pohlaví, schopností nebo orientace. Pokud vás například někdo požádá, abyste ho naučili, proč byly jeho komentáře nebo akce neuctivé, nemusíte s ním spolupracovat. Můžete jim poslat odkazy na vzdělávací články nebo se jednoduše rozhodnout nereagovat.

V ideálním světě bychom všichni mohli studovat a pracovat na místech, kde se cítíme okamžitě viděni, slyšena a pochopena. I když se (doufejme) nebudete muset zabývat mikroagresemi všude, kam jdete, vědět, jak se s nimi vypořádat, vám může pomoci chránit se.

Musíte lidi naučit, jak s vámi zacházet, a to začíná stanovením hranic a obhajováním sebe sama, když je lidé přesázejí. Zatímco prvních pár minut, kdy se za sebe zastíníte, může být nervy drásající, čím více to děláte, tím snazší to bude.

Již zaregistrováno pro Open P-TECH ? Platforma má spoustu zdrojů na rasovou gramotnost , předpojatost a další témata. Prozkoumejte je sami nebo je sdílejte se svým učitelem nebo školou a pokračujte v této konverzaci.